中医：三伏天，学一套“猫系养生”
在养生这件事上，人类可能得向「猫」学习。爱睡觉、爱拉伸、不内耗……猫咪堪称毛茸茸的养生大师，效仿它们的生活方式也许会有意外的健康收获。
甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪表示，现代人压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍，很容易气血不足。
猫的一些生活习惯和处事态度，有利于在伏天调养身体。
多睡觉
有数据显示，猫平均一天至少睡12个小时，且喜欢找安静的地方，睡眠质量有保证。
传统医学认为，睡觉为养生之首。睡眠充足可以使人体气血充足、头脑清醒，还能提高免疫力、预防疾病。
每天子时（即晚上11点至次日凌晨1点）是修复身体的关键时间段，尽量少熬夜。伏天尤其推荐午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。
爱拉伸
拉伸是个很好的养生动作，不但锻炼肌肉、筋等，还需要调节呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。
八段锦、五禽戏、太极等传统功法都集合了多种拉伸动作，建议大家经常练习。
爱晒暖
猫虽然是恒温动物，但特别喜欢晒太阳。
建议大家勤晒太阳，尤其是夏天，千万不要为了防晒一点光都不见。可以在每天相对凉爽的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。
少内耗
猫日常总是静静待着，更多时间放在了独处、取悦自身上，一定程度上避免了“内耗”。
伏天人们容易“情绪中暑”，此时更要向猫学习这种心态，少些没必要的思虑，多专注自身，接纳生活的变数，不患得患失。
除了以上4个养生哲学，猫咪常做的一个动作，对腰部其实很友好。
跪在瑜伽垫上，双臂、双膝分别位于肩膀、髋部正下方，脊柱处于中立位。
吸气，抬头沉腰翘臀，感觉脊柱一节一节往两端延长；
呼气，低头拱背，腹部回收，感觉肚脐贴向后背，整个背部充分向上伸展，保持10~15秒。
该动作可有效增加脊柱弹性和灵活性，帮助放松肩颈肌肉，缓解腰背部疼痛，同时能强化核心肌群，减少腰腹赘肉。
国医大师陈彤云曾在接受生命时报采访时提到，她有一只小猫，每天回家都能看到它蹲在门口等待，给它理理毛、抓抓痒，能让她忘记烦扰，平和心情。
为何撸猫让人幸福？
《人类与动物学》杂志刊登澳大利亚一项研究发现：
与不养猫的人相比，养猫者总体心理健康状况更好，更快乐、更自信、更少紧张，而且抑郁、焦虑和睡眠障碍得分明显更低。
与猫交流，猫咪“喵喵”回应，有助人体释放更多的欣快激素催产素；拥抱猫咪可以缓解许多负面情绪，降低压力水平。
撸猫时与猫咪零距离接触，感受毛茸茸的温暖和具有安慰效应的“呼噜”声；非接触产生的振动能向大脑发出强烈的快感信号。
研究人员表示，就连网络隔空撸猫都能减少焦虑、烦恼和悲伤等负面情绪，增强希望、幸福和满足等积极情绪。▲
