老年人便秘，既不要总吃泻药，也不要乱用补品！建议按照这5点来做→
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。
老年人便秘
便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次。便秘老年人每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人的常见问题之一，约1/3的老年人存在便秘。
为什么老年人更容易发生便秘
1.老年人牙齿脱落，饮食过于精细，膳食纤维摄入较少，易导致排便困难。
2.随着衰老，老年人的消化能力有所减退，每日饮食量逐渐减少，容易造成肠内粪便容量不足。
3.老年人食管蠕动和胃肠排空速率都降低，使大便通过肠道的时间延长，增加了肠道对水分的吸收，使大便变硬，故经常发生便秘。
4.老人因疾病长期卧床不起，以及伴有多种潜在的全身性疾病，或长期服用某些药物，如镇静催眠药、抗高血压等，均可能影响肠蠕动，形成便秘。
老年人如何防治便秘
老年人的便秘如果得不到及时治疗，很可能会引发严重后果。很多老年人患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病，因便秘而用力排便时有可能会引发脑出血或心肌梗死甚至猝死，故要积极预防和治疗。老年人常用的便秘防治方法如下。
1.适当多饮水 便秘患者要多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才饮水。
2.增加富含优质脂肪和膳食纤维食物的摄入 优质脂肪可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激肠壁平滑肌而使肠蠕动加快，如芝麻、核桃仁等。膳食纤维含量多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜等，也可以促进肠蠕动。
3.养成定时排便的习惯 这是治疗便秘的重要方法之一。便秘患者要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。注意，排便时不要过度用力，注意力集中，不要排便时听音乐、看报纸或杂志。
4.适当运动 适当运动治疗便秘的效果也很好，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。
摩腹 老年人平卧、放松，从右下腹开始，按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。
收腹鼓腹运动 平卧时深吸气，将腹部鼓起，呼气时收缩腹部，反复做10分钟左右。
提肛运动 平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼肛提肌的收缩力。
5.药物治疗 老年人排便困难时可使用药物帮助排便。比如，口服液体石蜡、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或将中药番泻叶冲水饮用，也可往肛门内置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘患者可适当服用补中益气丸。需要注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
