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孕妇、乳母，吃盐要吃碘盐！
来源：人卫健康
发布时间：2025-12-04
在孕期和哺乳期吃无碘盐很容易增加碘缺乏风险，不可取。
孕妇、乳母要不要吃碘盐呢？很多人有这样的疑问，尤其是甲状腺本就有些问题的孕产妇。
答案是，在孕期和哺乳期吃无碘盐很容易增加碘缺乏风险，不可取。
女性在孕期和哺乳期，碘的需求量显著增加。《中国居民膳食营养素推荐摄入量（2013版）》给出的女性孕期和哺乳期碘的需求量为230~240微克/天，是一般成年人的2倍左右。
依据我国现行的食盐强化碘量25毫克/千克，碘的烹调损失率为20%，在健康用盐的前提下，每天经食盐（5克）摄入碘约为100微克。若每周吃1~2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、贝类、海鱼等（100克海带约含114微克碘，5克紫菜约含216微克碘），再加上日常饮食中的微量碘，总量可能刚够推荐量。
因此，孕妇、乳母更容易受到碘缺乏的危害。为满足孕期和哺乳期碘需求量的增加，孕妇、乳母摄入碘盐是必要的。
备孕期女性也要食用碘盐。备孕期是生殖细胞形成的阶段，女性应维持正常的体内环境。胚胎早期发育阶段就需要甲状腺激素的帮助，但孕早期女性易出现妊娠反应，如食欲缺乏、恶心呕吐等，该阶段碘的摄入量往往不足，身体内的碘储备容易耗竭，待食欲好转再增加碘摄入来不及，必须在备孕期间保障碘营养和碘储备。
孕期什么情况下需要限碘
除甲状腺毒症外的甲状腺疾病状态均非限制碘摄入的临床指征，应确保女性孕期碘营养状况符合膳食推荐量标准。
碘过量和碘超足量的孕妇可在医学监控下短期内采取限碘措施，待体内碘营养状况正常后，就可恢复适宜的碘摄入水平。
