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气虚，建议常吃山药！
来源：人卫健康
发布时间：2025-12-03
山药是我们常吃的一种食物，也是一味很好的药物。
如何区分气足和气虚
气足的人坐如钟，气虚的人则喜欢躺着。
气足的人说话声音洪亮、嗓门大，气虚的人说话语音微弱。
气足的人每天精力旺盛，好像有用不完的力气；气虚的人每天都神疲乏力，没有精气神。
气足的人抵抗力较强，不容易生病；气虚的人抵抗力较弱，容易生病。
山药是我们常吃的一种食物，也是一味很好的药物。山药可以气阴双补，肺、脾、肾同补，略有涩性，作用缓和，不燥不腻，是补气的上等佳品。
“气者，人之根本也”。气虚之人，常气短懒言、容易疲惫、精神不振、抵抗力差。山药能收敛肺气、健脾止泻、固精止带，适合气虚的人长期食用。山药有很多种吃法，如甜糯可口的山药粥、营养丰富的山药炖排骨等。
除了常吃山药，还有哪些改善气虚的好方法呢？
1.减少耗气的行为，如长期熬夜、过度劳累、久坐、过度用脑、经常吃生冷食物等。
2.多做一些益气的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽、静坐等。
3.饮食以健脾益气为主，宜吃性质偏温的食物，如大枣、芡实、白扁豆、莲子、桂圆等；忌吃破气耗气食物，以及生冷、性寒、油腻、厚味或辛辣的食物。
