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以为是爱干净，其实在毁身体！这些过度清洁行为，赶紧自查
来源：人民网科普微信公众号
发布时间：2026-02-12
很多人都抱着“越干净越健康”的想法，可身体有些部位，过度清洁、使劲折腾，反而会伤害自己！
很多人都抱着“越干净越健康”的想法，可身体有些部位，过度清洁、使劲折腾，反而会伤害自己！
洗澡猛搓、频繁掏耳、总挖鼻孔，这些看似讲卫生的习惯，其实都在悄悄破坏皮肤屏障、损伤耳道与鼻黏膜。以为是爱干净，实则在给身体添乱。
洗澡时过度搓澡
如果搓澡太用力、太频繁，就会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层，导致皮肤越洗越干、越洗越敏感。一般情况下，健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。
图源：AI生成
频繁使用挖耳勺、棉签掏耳朵
容易损伤耳道。如果感觉耳朵痒，可以用手指轻揉耳甲腔（耳廓中央凹陷处）或“外耳道口”周围区域。
图源：AI生成
频繁挖鼻孔
可能会损伤鼻黏膜，甚至导致流鼻血。想要清洁鼻子，可以用柔软的湿纸巾或手帕轻轻擦拭鼻子。
图源：AI生成
