世界肾脏日 | 守护“沉默劳模”，这份护肾指南请收好

　　肾脏是维系人体正常代谢的“生命过滤器”，如同人体的“污水处理厂”，承担着三大核心生理功能：

　　1.清除代谢垃圾：过滤血液，排出废物和多余水分形成尿液；

　　2.调节身体平衡：维持钾、钠、钙等电解质、酸碱平衡，稳定体内环境；

　　3.分泌重要物质：生成促红细胞生成素防贫血、活化维生素D强骨骼、调节血压。

　　肾脏损伤多不可逆，一旦功能受损，水肿、贫血、高血压甚至尿毒症可能接踵而至。

　　肾脏受损无明显痛感，出现以下信号切勿忽视：

　　尿液异常

　　✅ 泡沫尿久不消散

　　✅ 尿色变红、浑浊（血尿）

　　✅ 非大量饮水下，夜尿每晚＞2次

　　身体水肿

　　✅ 晨起眼睑浮肿，活动后稍缓解

　　✅ 双脚、脚踝按压有凹陷，回弹速度慢

　　全身症状

　　✅ 不明原因疲劳乏力、面色苍白（警惕肾性贫血）

　　✅ 年轻人突发高血压，或原有高血压突然难以控制

　　⚠️ 高危人群需定期检查：糖尿病、高血压、痛风患者，肥胖人群，有肾脏病家族史者，长期服用止痛药或中草药者。

　　肾脏损伤多源于日常不良习惯，对照自查，快来看看你有没有中招：

　　❌ 憋尿：引发尿路感染，甚至尿液返流致肾积水、肾盂肾炎

　　✅ 对策：有尿就排，养成定时排尿习惯

　　❌ 喝水太少：尿液浓缩易形成肾结石，毒素无法及时排出

　　✅ 对策：每天喝1500-2000ml白开水，少量多次饮用

　　❌ 滥用药物：止痛药、部分抗生素、含马兜铃酸中草药有肾毒性

　　✅ 对策：遵医嘱服药，不迷信“偏方神药”

　　❌ 重口味饮食：高盐、高蛋白、高嘌呤饮食加重肾脏负担

　　✅ 对策：每日盐摄入＜5克，清淡饮食，少盐少油，适量吃肉

　　❌ 熬夜吸烟：熬夜影响肾脏修复，吸烟减少肾脏供血

　　✅ 对策：23点前入睡，戒烟限酒，远离二手烟

　　肾病早发现、早治疗，多数可有效控制，肾脏核心检查及指标记牢：

　　1.血压测量：收缩压＞140mmHg或舒张压＞90mmHg需警惕；

　　2.尿液检验：尿常规+尿白蛋白/肌酐比值，比值＞30mg/g提示肾脏损伤；

　　3.血液检验：查血肌酐，估算肾小球滤过率（eGFR），评估肾功能；

　　4.泌尿系B超：直观观察肾脏结构是否异常。

　　筛查频率建议：

　　普通人群：每2-3年1次；

　　高危人群：每年1次；

　　糖尿病、高血压患者：每半年查1次尿蛋白和肾功能。

　　肾脏健康与地球健康紧密相连：血液透析是碳排放最高的医疗手段之一，一次透析的碳足迹相当于驾车近240公里；而气候变化、环境污染又会增加肾病发病风险，二者相互影响。守护肾脏健康，减少透析等医疗资源消耗，就是为保护地球环境助力。

　　守护肾脏，就是守护生命。让我们将科学护肾融入日常，定期做肾脏检查，既呵护自身健康，也为“人人享有肾脏健康、人与自然和谐共生”贡献力量！