上厕所时有3种异常，当心尿酸超标了

近年来，「高尿酸血症」患病率明显升高，且呈年轻化趋势，成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

多数人在尿酸升高的初期没有症状，一般不通过体检，很难发现自己尿酸超标。

人体有70%的尿酸通过尿液排泄，尿酸高的人，排尿时可能会有一些异常信号。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家解读，并支招如何控好尿酸水平。

尿酸是人体内嘌呤核苷酸（简称“嘌呤”）的最终代谢产物，主要在肝脏产生，经血液运输至肾脏，通过尿液排出。

高尿酸血症是指机体的嘌呤代谢紊乱导致尿酸合成过多，或肾脏排泄功能障碍，使其无法及时从尿液中排出，在血液中积累造成的。

山西医科大学第一医院中医科主任医师郭洪波介绍，尿酸高的人，排尿时可能有3个表现。

正常尿液清澈透明，呈淡黄色。尿酸水平升高时，尿液里含有较多的尿酸盐结晶，可能出现颜色加深，类似浓茶或者琥珀色，甚至带有混浊的情况。

尿液颜色深也可能是因为喝水太少、吃了某些食物（如胡萝卜、火龙果）等，但如果长期反复出现浑浊尿，最好查一下尿酸和肾功能。

有些高尿酸患者会出现尿频、尿急、排尿不通畅，甚至小便时有烧灼感或隐隐作痛。原因是尿酸盐在尿路沉积，刺激膀胱或尿道黏膜，甚至可能伴随尿路结石。

一般情况下，健康成年人夜间排尿不超过2次，如果偶尔夜里起夜次数超过2次，可能和睡前喝水太多有关。

但要是频繁超过这个范围，例如每周至少3天，那就可能是因为尿酸过高引发了痛风性的肾病。如果病情严重，身体还会出现水肿、高血压的症状。

尿酸盐在血液中的饱和浓度为420微摩尔/升（不分性别），超过此值就可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积。如果沉积在关节，就可能出现痛风性关节炎，即人们常说的“痛风发作”。

大部分高尿酸血症没有症状，可能一辈子也不会发展为痛风，却会无形中损伤肾脏、血管、心脏等器官，增加高血压风险。

建议以下人群定期监测血尿酸浓度：

健康人可因短期吃太多高嘌呤食物，导致血尿酸水平一过性升高。此时不必过度紧张，需在正常嘌呤饮食状态下，不同的两天里重复测定空腹血尿酸水平。

对普通人来说，做到食物均衡多样、控制总热量不超标、不喝或少喝酒、保持健康体重、适当运动，基本不会被痛风盯上。

但对于尿酸已经超标的人、痛风患者来说，一顿火锅就可能让痛风急性发作，因此控制生活方式要“严一点”。

日常建议多喝温白开水，如果不存在其他禁忌疾病（如心脏病），每天至少饮用2000毫升，有助稀释尿酸、促排泄。

限制饮酒量，酒精不仅促进尿酸生成，还会导致血清乳酸升高，抑制尿酸排泄。

碳酸饮料、果汁、奶茶中的果糖和果葡糖浆也需提防，会加速尿酸合成。

鸡汤、鱼汤、火锅汤等是嘌呤聚集地，油脂含量高，喝几口就可能让尿酸飙升，建议以冬瓜汤、黄瓜汤、丝瓜汤等清淡汤品替代。

少吃中高嘌呤食物，如羊肉、牛肉、猪肉等红肉，猪肝、脑花等动物内脏，贝类、海鱼等海产品，黄豆、扁豆、蘑菇等也尽量控制食用量。

优选西兰花、黄瓜、番茄等富含膳食纤维和维生素C的新鲜蔬菜，有利于调节代谢。

适当多吃柑橘类水果、牛奶、鸡蛋，帮助减少尿酸盐结晶的沉积。

规律运动能改善代谢，降低尿酸水平。首选中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车，避免进行快跑、踢足球、打篮球、长跑等剧烈运动。

适当结合抗阻训练，增加肌肉量，提升基础代谢率。运动后及时补水，痛风急性发作期应暂停运动。

肥胖、有痛风家族史、患有高血压和糖尿病等代谢性疾病的人，建议每3~6个月查一次血尿酸水平；

普通人群每年体检时检查血尿酸水平，同时关注血脂、血糖等指标。若发现吃海鲜或喝酒后关节疼痛，应及时就医。

确诊痛风的患者，应严格遵医嘱服用降尿酸药物，并控制各项指标。▲