刷牙或咬硬物时牙龈出血？五大元凶+三步自救法分享给您，很多人漏了第二步！

1.牙龈炎症是牙龈出血的主要原因之一。口腔卫生不良、牙菌斑堆积，会引起牙龈炎症，这时牙龈组织内血管扩张，牙龈质地松软、红肿，刷牙或咬硬物时就会出血，严重者可自发出血。

2.刷牙方法不当、牙刷毛过硬、刷牙力度过大，这些机械性刺激也会导致牙龈出血。

3.与激素水平有关的青春期龈炎和妊娠期龈炎，炎症反应重，牙龈受到刺激后更易出血。

4.正在服用某些药物，如抗高血压药硝苯地平和维拉帕米、免疫抑制剂环孢素等，可能会引起牙龈肥大，牙龈失去正常的生理外形，使得牙菌斑易于堆积，加重原有的牙龈炎症，在遇到机械性刺激时牙龈就会出血。

5.牙齿解剖形态异常、错𬌗畸形、不良充填体和修复体、食物嵌塞等局部因素存在时，牙菌斑易于堆积且不易被清除，常导致明显的龈炎。

1.正确刷牙，避免横刷等不当的刷牙方式   建议儿童使用圆弧刷牙法，青少年和成年人使用水平颤动拂刷法。每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟以上，确保牙菌斑得到及时清理。刷牙力度适中，不要因为怕出血而“轻描淡写”地刷牙。

2.除刷牙外，再使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等   刷牙不能彻底清洁牙齿缝隙里的牙菌斑，故需要使用清理牙齿缝隙的辅助工具，避免食物残渣和牙菌斑堆积。

3.保持健康的生活方式   均衡营养，摄入足够的维生素C、维生素K及钙等营养素，避免吸烟、饮酒等不良的生活习惯。