一口坏牙影响寿命！5种病从口腔波及全身
维持口腔健康，是人们拥有长寿生活的一个秘诀。
维持口腔健康，是人们拥有长寿生活的一个秘诀。
《中华老年医学杂志》发表的一项研究显示，长寿地区老人口腔中乳酸杆菌丰富程度更高，这可能是他们健康长寿的原因之一。
世界卫生组织同样指出，牙周病等口腔疾病会诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病等。
老人不查牙，死亡风险增五成
近期，日本大阪公立大学护理研究生院在美国《老年学杂志：医学科学（老年学杂志A辑）》上在线发表的牙科领域全球最大规模流行病学研究表明，没有定期接受口腔检查的老年人死亡风险会大幅上升。
研究团队以连续参加大阪府高龄老人医疗保险的94.67万名75岁以上老年人为对象，根据有无口腔检查和牙科诊疗数据，将他们分为四组，以分析定期口腔检查和牙科就诊频率与死亡风险之间的关系。
结果发现，与定期进行口腔检查且无牙科就诊记录的老人相比，既不做定期口腔检查又没有就诊记录的老人死亡风险明显增加，其中，男性增加45%，女性增加52%。
研究人员强调，口腔健康对老年人延长健康寿命有关键影响。
鼓励老年人参加定期口腔检查，及时发现问题并予以治疗，不仅能维护和改善个人口腔卫生，还能延长国民的健康寿命。
口腔健康怎样影响寿命？
风湿性心脏病
消化道疾病
阿尔茨海默病
代谢类疾病
癌症风险
做到5点，维持口腔健康
世界卫生组织指出，口腔健康是牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。
无论什么年龄，都应重视口腔健康，培养“一口好细菌”。
做好清洁是关键
保持口腔清洁是抑制致病菌的最好方法。
提倡每天早晚刷牙，每次正确刷牙至少3分钟；有条件的话，每餐之后都要刷牙，饭后坚持使用牙线清洁牙缝。
需注意，含杀菌成分的漱口水会影响口腔菌群平衡，应遵医嘱使用。
常做叩齿训练
平时多做叩齿锻炼，每次空口咬牙15下左右，可促进口腔血液循环。
多吃杂粮、蔬果
参照《中国居民膳食指南2022》科学饮食，多摄取富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，多吃粗粮，在咀嚼中达到自洁的效果；多吃蔬果，有助降低炎症风险。
葛剑平提醒，即使是零糖碳酸饮料，也会影响口腔健康，喝完饮料最好及时用清水漱口。
尽早戒烟戒酒
吸烟会降低口腔菌群多样性，引发菌群失衡。有研究指出，吸烟者口腔内10%的物种为链球菌，可促使蛀牙形成。
酒精同样会影响口腔菌群平衡，使致病菌繁殖，引发牙周病、口腔溃疡等。
定期检查不可少
建议成年人每隔半年或一年进行一次口腔检查。
要注意，定期口腔检查是指在没有口腔疾病或没感觉口腔有问题的情况下，定期去专业牙科检查，而不是到出现口腔问题才就医。▲
