肠道好，情绪也会好

来源：深圳卫健委微信公众号发布时间：2026-01-26

肠道是一种"情绪器官"，肠道菌群紊乱可能影响大脑的神经递质水平，引起焦虑和抑郁。

肠道好

情绪也会好

反过来说

情绪不好，肠道也会受影响

这里有两种极端情况

《暴食》

肠道是一种"情绪器官"，肠道菌群紊乱可能影响大脑的神经递质水平，引起焦虑和抑郁。

它们通过合成、调控神经递质，成为影响我们情绪的真正“化学使者”：

①“神经递质”是大脑的“翻译官”

图源：美丽有道高定美学

神经递质是大脑里最重要的信号分子，有时会使我们情绪高涨，有时又会破坏我们的情绪。这些神经递质在维持人体内环境稳定方面起着至关重要的作用。

②“肠道”是神经递质的“第二工厂”

图源：美丽有道高定美学

你或许以为神经递质只属于大脑，但事实上，肠道才是它们的重要生产车间。这个“第二大脑”通过“肠—脑轴”，直接影响我们的情绪状态。

③“肠道菌群”是情绪的幕后导演

图源：美丽有道高定美学

如果说肠道是工厂，那么肠道菌群就是工厂的工程师。它们决定哪些神经递质能被合成、释放，从而在无形中导演着我们的情绪。

记得多吃富含膳食纤维的食物(如水果，蔬菜，全谷类等)，避免暴饮暴食，要保证规律进食，可以守护我们的肠道。