一个血液黏稠的人，身体会发出5个信号
血液黏稠属于血液流变学的范畴，描述的是血液的“浓稠度”和“流动性”，指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢。
大街上车多人多，行速就缓慢，甚至在某一个路口彻底堵死。
同样的道理，血液黏稠，血流速度会明显变慢，容易在局部组织或重要脏器引起血液循环障碍，出现缺血、缺氧等问题。
哪些信号提示血液太过黏稠？如何预防和减轻相关症状？
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家为你一一解答。
受访专家
上海市第六人民医院心血管内科主任医师 陆志刚
湖南中医药大学第一附属医院护理部主管护师 杨楠
什么是血液黏稠？
血液黏稠属于血液流变学的范畴，描述的是血液的“浓稠度”和“流动性”，指血液中的有形成分增多，导致血流阻力增加、血液流速变慢。
血液是怎样变黏稠的？
中国医科大学航空总医院心内二科主任医师刘芳，曾用一个生动的“水溶液”比喻来解释这一过程。
一杯溶解了多种物质的水，当其中任何一种溶质增加，或者水分减少，都会导致溶液浓度升高，变得更“稠”。
同理，对于血液而言，红细胞变形与聚集、血小板数量增多、血浆中的一些蛋白成分增加、血脂升高（特别是胆固醇和甘油三酯增多），以及身体水分不足（脱水）等，都可能让血液变黏稠。
换句话说，血液黏稠是引发血管斑块、血栓乃至心梗、脑梗等一系列致命病变的重要开端。
医生点出血液黏稠5个信号
对大多数人而言，若单次体检发现血液黏稠度偏高，无需过度焦虑。人体自身具备强大的调节机制，能够维持血液内环境的动态平衡。
对于中老年人及心血管疾病人群，则需保持警惕，尤其在冬季。因为低温会使血管收缩，再加上血液黏稠，会显著加重心脑负担，心梗、脑梗的发生风险会随之升高。
专家提醒，当身体出现5个表现，可能就是身体在提醒你血液黏稠了。
晨起头昏
头脑昏沉、不清醒，早晨起床后尤其明显，可提示血液黏稠度升高。
这是因为血液变黏稠后，血流速度会减慢，血氧量下降，大脑无法及时获得充足的营养与氧气，就会出现疲劳和混沌感。
容易嗜睡
餐后出现嗜睡是普遍现象，但对于血液黏稠或存在脑血管动脉硬化的人群，这一症状往往更为频繁与明显。
根源在于血液黏稠度增高，大脑血氧供应不足，从而引发精神萎靡与嗜睡表现。
下蹲时胸闷
在血液黏稠度高的人群中，肥胖者占比较高，他们常会感到下蹲时胸闷气短。
下蹲体位时，下肢静脉回流易受阻，回心血量降低。此时高黏稠度血液会加重机体循环负担，使肺、脑等重要脏器出现短暂性缺血缺氧。
劳动后嘴唇发紫
阵发性视力模糊
当血液过于黏稠时，流经视网膜微小血管的速度会变慢，可能导致短暂的缺血或缺氧。
这种情况多表现为突感视力下降、视物模糊，或眼前有发黑感，但片刻后又能自行恢复。
如果经常出现以上迹象，提醒大家要注意血液黏稠度了。临床中，医生可能会建议进行以下检查：
血液流变学检查；
血常规，如红细胞、血小板的数量、压积等；
血脂、血糖、纤维蛋白原检测，以查找黏稠度增高的原因。
做好5件事有助预防
生活中，做好以下几件事，有助预防或降低血液黏稠度。
饮水不足或出汗过多，会导致身体脱水，引起血液浓缩，从而使黏稠度升高，这一现象在夏季尤为突出。
及时补水是稀释血液直接有效的方法，尤其要重视三个关键时段，每个时段喝大约200毫升的温开水即可：
清晨起床后，补偿夜间消耗的水分；
三餐前1小时，有助维持血液正常的流动性；
就寝前1小时，有助预防夜间血液黏稠。
香烟中的各种毒性物质，能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
动物内脏含有大量胆固醇，可增加血液中的有形成分，促使动脉硬化。甜食糖分多，常吃也可提升血液黏稠度。
三餐宜清淡些，粗细粮搭配，增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。本身血脂不稳的人群，建议每天吃1斤蔬菜、吃鸡蛋不超过1个，每周吃2次三文鱼等深海鱼。
血液黏稠的人应多运动，有时间就多走走，并做好体重管理（每月减重不宜超过体重的5%），可以促进血液循环，改善脂质代谢。
推荐散步、慢跑、太极拳、骑车等轻中度有氧运动，每周3~5次，每次半小时到一小时，运动之后不要忘记补充水分。
中青年人血液黏稠往往与情绪紧张、焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。▲
