29岁男生不幸患上尿毒症！这4个坏习惯，正在毁掉你的肾→
先辟谣！“尿毒症”和“长期吃外卖”“喝可乐”并没有直接的因果关系。“尿毒症”（又称“尿毒血症”）的字面意思，就是“尿（的毒素）留在血液中”或“血液被尿污染”。我们可以理解为肾脏功能严重受损衰竭，无法把血液中的毒素过滤到尿中而排出。
话不能乱讲
饭可以乱吃
先来口牛肉丸蘸酸奶
喜提潮汕阿妈一句“蛋拜”
▲ps：“蛋拜”是蠢货的温和说法
图源：小红书@无语王大锐
再来口白切鸡蘸番茄酱
博得湛江阿爸一声“痴线”
▲图源小红书@哈尔滨市南岗区阿炳广式烧腊
最后以可乐泡饭收场
收获广东爸妈一场“混合双打”
▲图源：小红书@W💤
到这里阿卫真的忍不住了
不是哥们儿
你真的没有异食癖吗？
可乐哪能当饭吃啊
就着饭吃也不行吧
之前有个小伙把可乐当水喝
结果可是得了尿毒症的！
尿毒症是不健康饮食引起的吗？
先辟谣！“尿毒症”和“长期吃外卖”“喝可乐”并没有直接的因果关系。
“尿毒症”（又称“尿毒血症”）的字面意思，就是“尿（的毒素）留在血液中”或“血液被尿污染”[1]。
我们可以理解为肾脏功能严重受损衰竭，无法把血液中的毒素过滤到尿中而排出。
这就导致各种代谢产物、废物、尿素和多余的水分都积累在体内，引起一系列症状——
▲图源：腾讯医典
所以，尿毒症是肾功能被全面破坏的终末表现，而不单单由某一个行为或原因导致。
但不可否认的是，肾脏病离我们并不遥远。
我国横断面流行病学研究显示，18 岁以上人群慢性肾脏病患病率为10.8%，患者人数超过1.3亿[3]，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万[4]。
与此形成巨大反差的是，慢性肾脏病的知晓率却仅为12.5%[4]。所以，我们真的需要提高警惕，关注日常细节，保护肾脏！
肾不好，可能是因为这4个坏习惯
下面这4个习惯，会不知不觉中伤害着你的肾：
01
吃太咸
食物中的盐分95%是通过肾脏进行代谢[5]，而盐吃太多了，就会让肾脏加班加点不停工作——肾脏再任劳任怨，最后也会“不堪重负”！
高盐饮食带来的钠潴（zhū）留和高血压，会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。
▲图源水印
02
滥吃药
很多药物会经过肾脏代谢，从尿中排出，而过量用药会给肾脏带来巨大压力。
像非甾体类消炎药（用于退热止痛），以及部分中药（含有马兜铃酸成分的）等，如果使用不当，都有可能造成肾功能损伤[6]。
▲图源：丁香医生
因此，一旦生病，不要自己诊断、自行吃药，最好先咨询医生吃什么药、怎么吃、吃多久。
03
爱熬夜
大家都知道“熬夜伤肝”，但实际上，熬夜也伤肾！
有研究发现，睡眠不足和睡眠碎片化，均与较大的 eGFR下降相关[7]（eGFR为肾小球滤过率，是表示肾脏从血液中过滤废物的功能性指标之一）。
当你在熬夜时，肾脏也得陪着“加班”。长期的高强度运作，肾脏就会处于疲劳状态，更容易发生损伤。
04
基础疾病控制不佳
慢性肾炎、高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础疾病得不到有效控制，都可能导致继发性肾损伤。
哪些表现说明肾出现了问题？
肾是一个“沉默的器官”，即使有问题也不容易发现，而一旦发现问题，往往已经是晚期（比如尿毒症）！
虽然肾脏病的早期症状不太明显，但还是有一些迹象，平时可以留意一下[2]。
01
尿液变化
观察尿液，主要有3个要点：看、闻、感。
✎ 看尿液的颜色和尿量
正常人一天的尿量约为 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升[8]，尿色为透明、淡黄色或黄色。
如果出现尿量过多或过少，或者出现血尿、泡沫尿、酱油尿等外观变化，那么都可能是肾脏病的信号。
正常的尿液颜色
（如果你是图2的话记得多喝水）
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图源：丁香医生
不正常的尿液颜色
图 4 是血色，图 5 是酱油色
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图源：丁香医生
注意：蛋白尿是指患者尿液中的尿蛋白含量超过 100 毫克/升或 150 毫克/24小时，是肾脏疾病的重要表现[8]。
但一般很难自己发现，需要通过实验室检查发现。
✎ 闻尿液气味是否奇怪
一般来说，正常色、新鲜尿液的气味是一股淡淡的稍稍刺鼻的氨味。
但如果出现刺鼻氨味或者臭鸡蛋味，可能是膀胱炎、肾盂肾炎；如果是烂苹果味，小心是糖尿病。
✎ 感觉是否有尿频、尿急、尿痛、排尿困难等情况
这些症状多数可能提示尿路感染，经过及时治疗通常无大碍，但如果没有治疗，感染也可扩散至肾脏。出现排尿问题，都要重视起来！
▲图源：腾讯医典
02
出现水肿
肾脏受损，功能不全会导致水分排泄障碍，水分大量积聚于人体疏松组织，就会引发水肿。
大多是早晨起床时眼睑和面部水肿，午后消退；劳累时可加重，休息时减轻。严重时会出现双侧大腿、小腿、脚踝、腰部水肿——
一按一个坑⬇️
图源：小红书@高登峰
03
乏力、恶心、没胃口
随着肾病的不断加重，全身毒素堆积、造血功能变差，就可能导致病人精力不佳、全身乏力、睡眠差。
少数患者还可能四肢酸软和腰酸无力，严重时甚至恶心呕吐、呼吸困难。
04
血压、血糖升高
如果发现血压升高或频繁波动，无法有效控制，又找不到原因，要多留个心眼，去肾内科看看。
糖尿病人群如果长期处于高血糖状态，可能进一步促进糖尿病肾病（DN）的发生，所以也要及时关注自己血糖情况。
▲图源网络
呵护肾脏健康，记住这5点
想保护好你的肾，最好记住下面5点：
① 控制基础疾病：尤其是有高血压、糖尿病的，一定要控制好病情。
② 合理用药：按医生或药师的处方服药，不乱吃药或私自加药换药。
③ 健康饮食：多喝水（约1500～1700毫升）、少吃腊肉、咸鱼等高盐食品。选择牛奶、瘦肉等优质蛋白，多吃蔬菜水果。
▲图源：丁香医生
④ 健康生活：不熬夜、不抽烟酗酒、适度运动。
⑤ 定期体检：每年一次的体检要重视，特别是尿常规、肾脏超声数据，能提前发现问题，更好地保护我们的肾。
温馨提醒：体检的时候，请务必带上爸妈！
希望大家在疲惫郁闷、孤单无助时，都能想到身体里还有两颗任劳任怨的肾，一直在默默地为你工作。
请好好爱护它，让它健健康康，一直陪伴着你。
除了以上这些
卫再给几个独家珍藏版
护肾小Tips：
1⃣️不要过度耕地
2⃣️不要过度研究榫卯结构
3⃣️不要过度进行活塞运动
▲图源网络
