走路跑步总累？可能是脚的这个地方出了问题

在合理的高度范围内，足弓可以为我们的运动提供较好的支持，但若足弓过高或下塌，会导致足部的力学结构发生改变。

扁平足，在外观上表现为脚底平直无起伏，足弓高度降低或消失。足弓下榻会导致足部的稳定性和弹性降低，在行走、跑步、跳跃等运动时，足部肌肉和关节需要承受更大的压力，容易出现疲劳和酸痛。

高足弓，是足弓比正常情况要高，使足部的前脚掌和脚后跟承受过多的压力，容易出现疼痛和不适，尤其是在长时间站立或行走后，疼痛感会更加明显。

此外，足部的压力集中还可能导致足部的皮肤增厚、胼胝形成，甚至引发鸡眼等问题。高足弓还会改变足部的力学结构，影响步态和运动表现，增加足部受伤的风险。

扁平足与高足弓的诱发原因多样

有些足弓异常可能是先天性的

部分人先天性足部骨骼结构异常、肌肉和韧带发育不良等，使得足弓从出生起就未能正常形成，形成先天性扁平足。

后天因素也不容忽视

即便是正常足弓，不良体态与长期过度负重、站立或行走的生活状态也会导致足部肌肉和韧带疲劳，无法维持足弓的稳定，导致足弓塌陷。也可能因足部外伤（如跟骨骨折、距骨损伤等）、全身性疾病（如类风湿性关节炎、肌肉萎缩症等）等病理性原因引发足弓异常。

看鞋底磨损

鞋底前脚掌内外磨损程度不同说明足部力线不正。

看脚印形态

打湿足底，坐在高凳上，双脚一起踩在试纸上，然后缓慢站起来，再于原位坐下后，将双脚抬离试纸。观察脚印形态，前后脚掌脚印断裂说明足弓过高，整个脚掌都能清晰转印说明足弓扁平。

不过这只是便于日常观察的粗略方法，我们也不必因为足底与标准足弓不一样而过分焦虑。

足弓异常的治疗与康复措施

因为足弓异常有轻重之分，轻度异常可能仅表现为足弓外观略低或略高，无明显体感症状；而重度异常则会出现足部严重变形、剧烈疼痛、活动受限等症状，因此针对异常足弓的康复训练通常还需要结合临床检查和影像学检查来制定。

针对异常足弓的治疗，主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗，即康复训练，是最适合大多数轻、中度足弓异常患者的治疗选择。

此外，足弓异常患者还可以佩戴足部矫形器、进行功能锻炼。前者可以分散足部压力，减轻疼痛和疲劳，后者可以增强足弓的稳定性，改善足部的运动功能。