青少年有时候特别想做一些冒险的事怎么办？

产生这些想法通常是由于你正处于人生发展的重要阶段——青春期，处于这个时期的你，希望通过探索极限或挑战规则来体验刺激和冒险，寻求对自己能力的认定。这种行为既有收益，也存在风险，要理解它，需要引入两个概念：多巴胺和超理性思维。

首先，处于青春期的你，大脑中运用多巴胺的神经回路会变得更活跃，它会使你很容易被刺激的体验和快活的感觉所吸引。这可以解释为什么你有时会感觉无聊，特别想做一些刺激的、新颖的活动。其次，青少年的大脑常会低估冒险可能带来的后果和风险，而放大冒险带来的快乐和收益，所以你会认为冒险是值得的。如果你出现这种想法的频率不断增加，或当出现这种想法时你不知道该怎么办，这里有几个小妙招或许能够帮助你。

就像上文提到的，在青春期，大脑中运用多巴胺的神经回路会变得更加活跃，它会使你很容易被刺激的体验和快活的感觉所吸引，所以有这样的想法出现是非常正常的现象。你可以在安全的范围内去探索自己想做的尝试。比如，你可以跟父母沟通在选择规范、安全的设施条件下，尝试一些新的运动项目等。适当的体验可以满足自己冒险的想法，对自我发展也有一定好处。

当脑海中频繁出现冒险的想法时，你要冷静下来，思考一下它们想带给你怎样的信息。比如，你会对爸妈的意见不再言听计从，对事物的选择不再和以前一样，对生活的体验范围进一步扩大。这或许能帮助你意识到，在青春期，你可能渴望自己能够更加独立、更有力量、更有话语权、变得和以前的自己不一样，正是这些渴望变成了无数的“冒险的想法”出现在脑海中。

正念冥想练习可以帮助你平静自己的心灵，让自己活在当下。正念冥想练习通常包括放松技巧、呼吸技巧、引导想象及对身体、心灵和情感的感知。这些技巧的目的都是让你的头脑冷静下来，这样你就能更客观地观察自己和周围的世界。闭上眼睛，开始跟随你的呼吸。几分钟后，把注意力转移到身体上，从头顶开始。当你慢慢地将注意力转移到身体的各个部位时，每次呼气时都有意识地放松身体各个部位的肌肉，大约需要持续5分钟。

我们的身体每天都有很多能量，如果能量在一天中没有用完，那就需要进行释放，否则就会剩余。在日常生活中，定期锻炼可以非常有效地释放能量。坚持每周3～5天、每天30分钟左右的有氧运动，可以帮助你减轻压力、提高自信、改善睡眠、改善生理功能和心理功能。锻炼后，你会自我感觉良好。