健康科普丨学生营养膳食指南
合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。为向同学们普及合理膳食相关知识，中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了中国学龄儿童膳食指...
更适合中国人的“东方健康膳食模式”！三餐这样吃，长寿又健康！
有研究显示，健康饮食对心肺适能的改善效果，等同于每天多走4000 步的效果！，通过选择健康饮食和步行的方式，可以显著提高中年人的身体健康程度和心肺健康水平。这种说法是真的吗？怎样吃才更...
把好一日三餐营养关，看看最新膳食指南怎么说｜全民营养周
《中国居民膳食指南（2022）》遴选八条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。
运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站
脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。并不是有氧运动30分钟后，脂肪才开始消耗，而是在30分钟后，燃烧脂肪的效率显著提升。
科学减脂，“迈开腿”要跟上 | 科普时间
“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。减脂者如何科学运动？适合自己的才是最好的，超重或肥胖者要选择合适的运动方式，不同年龄段的人，减脂运动方式的选择也要考量个人因...
运动减肥的五个误区|科普时间
这些误区会让训练效果事倍功半，或者你觉得已经练到位了，但实际上还远远不够。其实，运动和饮食一样，都讲究科学、合理。科学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，从...
久坐和经常运动的人有什么差别？原来运动是对健康最好的投资！
久坐和经常运动的人有什么差别？感觉每天困倦、大脑昏昏沉沉，工作脑力不济、效率低下；学习难以集中，知识无法深入脑海……久坐的你是否经常有这样的体验。最新研究发现，或许动一动就能给大脑...
天越热出汗越多瘦得越快吗？夏练三伏的健康运动指南看这里！
快来看夏季健康运动指南！夏天到了，我们要根据自身实际情况选择合适的运动；而夏季运动出汗量大，运动时务必要及时补水；尽量选择凉快的时间段运动。
【健康科普】运动小白夏日锻炼指南
运动小白夏日该如何锻炼呢？走路，要如何开始走？上班族什么时间段运动最好？运动后膝关节疼，是不是出问题了？为什么要少吃油腻不消化的东西？夏日锻炼对于提升身体健康和保持良好状态来说尤为...
【青少科普】科学运动让青少年远离“小胖墩”
肥胖不仅会危害青少年的呼吸系统及骨骼，甚至对其心理、行为、认知及智力产生不良影响。青少年时期超重、肥胖更容易延续至成年期，增加成年后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征等慢...
炎炎夏日 这份科学运动指南请收好
“夏季，适当运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形；还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。但是，高温环境下运动，会给心脏带来更大负担，体温升高和大量出...
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