口感堪比奶油冰淇淋的水果，富含 VC、帮助拉屎，现在给娃吃正好
近几年，一种神奇的水果成了新晋网红，它绿色的果皮坑坑洼洼，看起来不是很美味的样子，但切开后却别有天地。
近几年，一种神奇的水果成了新晋网红，它绿色的果皮坑坑洼洼，看起来不是很美味的样子，但切开后却别有天地。
果实散发着多种迷人的果香，果肉的颜色有的是淡淡的奶黄色，有的是粉嫩的桃红色，非常能刺激食欲。
口感更是一绝，有的绵软细腻如冰淇淋，有的甜脆香甜。最关键的是除了美味，它还是营养元素大宝库，很值得给孩子尝尝，那就是：
芭乐（又名番石榴）
隐藏的高营养水果芭乐
高 VC 高多酚、高膳食纤维
VC 和多酚类化合物含量极高，是水果中的佼佼者
芭乐每百克总糖约 8.92 g，口感比较清爽，不甜腻，利于宝宝清淡口味的养成。
对于我们有控糖、减肥需求的大人来说，芭乐也非常友善，它 GI 值仅 31 左右，热量不过 53 大卡，只有同样绵软口感的榴莲热量的三分之一，比奶油冰淇淋和奶油蛋糕更是低上好几倍。
图片来源：图虫创意
每 100 g 芭乐果肉中含有 100～200 mg 的维生素 C，远超过柑橘、柠檬、橙子、草莓等常见的补维 C 水果，甚至可以媲美高 VC 水果冬枣。
此外，芭乐里的多酚类化合物含量高，在常见的 8 种水果的酚类含量比较中，芭乐果肉中多酚的含量远超苹果、脐橙、金桔、菠萝、芒果等。
VC 对我们的免疫力有益，它和多酚类化合物都有很好的抗氧化活性。
芭乐的膳食纤维含量很优秀，是宝宝肠道健康小帮手
芭乐的膳食纤维含量约 5.9 g / 100 g，显著高于大多数常见水果——香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等等，更是苹果的 3.5 倍。
此外，芭乐中还含有丰富的果胶，它们一起作用能充分促进胃肠蠕动，让宝宝拉屎更顺畅。
注意：吃了高膳食纤维食物要记得给孩子补足水分，才利于便便柔软排出哦！
芭乐虽好，在食用上也有一些小细节要注意：
① 芭乐致敏性一般，给宝宝初次添加时也要注意排敏；
② 给孩子吃芭乐，注意放熟再吃，生的芭乐里面含有鞣酸高，可能会引起便秘；等表皮泛黄，稍微发软、用点力可以按出一个坑，那就是成熟了；
③ 3 岁内宝宝去籽儿食用，3 岁后再尝试连籽一起吃，同时注意监护，防护呛噎风险。
参考文献
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