有没有不用节食、无副作用的减肥法？这5类减肥产品都不可信！

当下流行的不用节食的减肥产品就有酵素。酵素原是日语词汇，是汉语“酶”的同称。不过酵素产品并不完全等同于酶，还有一些商家只是套用了酶的概念，将一些蔬菜、水果经微生物发酵而来的混合液称之为酵素。

网上有人做了一个关于酵素水解淀粉的实验，以此宣称从蔬菜、水果中提炼出的酵素（即“酶”）可以分解人体内的糖类和脂肪，且还能促进身体内的宿便排出，既减肥又养颜，无须节食，轻松减肥，又无副作用。

事实上，生物体内的酶的确可以分解肠道内吸收后的糖类、脂肪和蛋白质等产能营养素，但只有直接和这些物质化学接触，并有相应的内环境，才会起到分解效果。而酵素产品中的酶往往是一些多糖类物质，在进入人体的消化道后，生物活性下降，被水解而最终人体吸收，根本没有机会发挥作用。至于酵素产品的排便作用，可能是其中添加了低聚果糖、低聚木糖等促进肠道益生菌生长的物质，食用过量还会引起腹泻发生。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，可以作为脂肪转运的载体，将长链脂肪酸运送到线粒体内进行氧化分解。

左旋肉碱最早是作为一种运动员的营养补充剂，用于提高运动中的能量生成和提高身体耐力水平。然而近年来，一些减肥产品通过添加左旋肉碱，宣称可以借此增加肌肉中的左旋肉碱浓度，从而提高脂肪氧化作用。但已有研究表明，正常成人体内所合成的左旋肉碱已足够身体利用，完全不用担心缺乏；同时，单纯口服左旋肉碱也并不能改变肌肉中的左旋肉碱浓度。此外，脂肪的氧化并不单纯依靠左旋肉碱载体运输，还需要多种酶及其他物质的参与。因此，靠摄入左旋肉碱来达到减肥目的是不可能的。

除了左旋肉碱外，市面上还有很多添加了各类成分如咖啡因、绿茶酚、螺旋藻、决明子、荷叶等的口服减肥产品，其中大部分宣称减脂的成分都缺乏科学依据。

少数如咖啡因和绿茶酚等确实有一些特性可以促进脂肪代谢，但实际效果甚微。

需要注意的是，为了真的表现出疗效，一些减肥产品可能会添加违禁药品。违规添加的成分不会注明，其剂量也是未知的。长期使用此类产品会严重损害消费者的健康，甚至可能威胁生命。

代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般的代餐食品具有高纤维、低能量、易有持续饱腹感的特性，因此被一些商家包装为减肥食品。但服用这些代餐食品后无须节食也无副作用就能减肥的说法其实是无稽之谈。

若是三餐之外食用代餐食品，不仅起不到减肥作用，反而会因为更多的能量摄入而增重。若是用代餐食品取代正餐，只有在代餐食品的热量低于每日能量消耗的情况下才会减重。而且目前大多数代餐食品的营养素种类和含量并不均衡，三餐全部使用代餐食品容易导致营养不良，从而引发一系列疾病。更何况，代餐食品取代正餐，不恰好是限制食物摄入的种类和数量即“节食”的一种表现，又何谈“无须节食”呢？

不过，已经被医生判定为超重或肥胖的患者，选择正规的代餐食品代替部分正餐，减少总能量摄入，还是有助于减肥的。前提是合理搭配正餐和代餐食品，以及需要在营养师的科学指导下食用。

除了可食用的减肥产品，一些外用的物理减肥法目前也开展得“如火如荼”。但号称“瘦腿”的弹力袜其实并无燃脂功效，不过是靠着压缩肌肉与减轻水肿，让你的腿围感觉小了那么一点。

而添加了各种减肥成分的瘦身霜，在涂抹按摩后体重减轻，多数是因为脱水的缘故。

至于针灸、埋线、拔火罐等利用中医经络学进行减重，目前的临床证据并不充分，多数还是需要配合控制饮食和运动才能起效。

此外，抽脂减肥虽可将脂肪吸出体外，但如果不节制饮食，手术过后仍会复胖。且吸脂减肥可能导致皮肤松弛、血肿和感染，甚至出现脂肪栓塞等严重并发症，具有一定风险。

肥胖者的一般特点为体内脂肪细胞体积和细胞数增加，体脂占体重的百分比（体脂百分比）异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪。因此，减肥既不是减水分，也不是减肌肉，更不是减骨骼，需要减少的是体脂百分比。

热力学第一定律告诉我们，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，而总能量保持不变。当摄入人体的能量大于消耗时，多余的能量转化成脂肪囤积于体内。若要减肥，就要使能量消耗大于摄入，即通过控制饮食来减少能量摄入及通过运动增加能量消耗。