每次感冒都从喉咙痛开始，有啥办法一疼就把病压下去？

我们的喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口，无论是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都必须经过这个关口。

而当吸入的空气当中携带有病毒的时候，病毒就很容易在咽喉这个区域“着陆”。

一旦病毒附着在咽部的粘膜上皮细胞上，它们会迅速入侵这些细胞，并且在细胞内大量复制，这个过程在感冒症状出现之前就已经开始了。

我们感受到的喉咙痛，则更多是身体的免疫系统对病毒发起攻击时所带来的“附带损伤”。

具体来说，当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”。

而免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等）——

这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。

炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、粘液腺分泌增加。

因此，也有些时候感冒会先表现为鼻塞和流鼻涕。

症状先从哪里出现主要取决于病毒在哪里的浓度最高、复制最快。

另外，有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而导致发热。

这种现象在低龄的婴幼儿身上更为明显，因为他们的免疫系统和体温调节中枢都还不成熟，对感染的“反应”更大。

所以，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。

当我们感觉到不舒服，这就是免疫系统已经打响战斗了，只有当彻底打败敌人（病毒），这场战斗才会平息（症状缓解）。

但是战斗是需要时间的，甚至，随着战斗越来越激烈，症状还有可能会先经历一个加重的过程，几天后才会逐渐减轻。

常有家长会问：吃维生素C，喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等等方法有用吗？吃点感冒的中成药有用吗？

实际上，感冒药并不能“治”感冒，它主要是来缓解症状的。

而目前的研究表明，生病后服用维生素C不能缩短感冒时间、也不能缓解症状。不可否认维生素C对人体健康有重要意义，但常规吃维生素C也不能预防感冒。

至于苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水或者其他什么水，本质上其实是“喝热水”，也是缓解症状的一种方式，并没有抗病毒作用。

真正能避免感冒的，主要还是采取适当的卫生措施来预防病毒入侵：

这是最重要的方式，因为我们的手会接触到各种物体表面，从而沾染到物体表面可能存在的病毒。

如果随后再触摸眼、口、鼻等部位，就很容易让病毒入侵呼吸道。

想要有效清除手上的病毒，可以使用肥皂/洗手液和流动的清水，揉搓至少20秒！

大约唱两遍“生日快乐”歌的时间

也可以看两遍下方视频⬇️

如果没有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒湿巾。

引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，因此是一个有效的屏障。

在人群密集且通风不良的室内场所（如公共交通、商场、医院）、接触有发热/呼吸道症状的人员时、流感高发季节或自己有呼吸道症状时可以佩戴口罩，注意要确保口罩完全遮盖口、鼻和下巴，并紧贴面部。

不过，口罩不适用于2岁以下的婴幼儿。

在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。

不过，通风会造成室内空气湿度的下降，而某些病毒（如流感病毒）在湿度较低的环境中存活时间会更长，干燥的空气也会降低呼吸道粘膜的屏障功能，使得病毒更容易入侵。

因此，在气候干燥的地区，通风的同时也要注意适当使用加湿器。

虽然没有办法马上结束战斗，但我们还是能采取一些方法让自己舒服一些，可以采取的舒缓喉咙痛的措施包括：