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喝牛奶/酸奶，到底能不能补钙？
来源：深圳卫健委
发布时间：2025-07-04
每天喝一杯牛奶？身体会发生什么变化？
可以
每天喝一杯牛奶？
身体会发生什么变化？
盲猜我的屁股会开花！
▽
（谁懂乳糖不耐受的苦）
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300毫升以上的牛奶或相当量的奶制品。
牛奶和酸奶，是蛋白质和钙含量都很丰富的食物，易消化吸收，有助于补钙，是儿童期最主要的钙源。
每100毫升牛奶含钙约100毫克，酸奶的含钙量跟牛奶相当，有些甚至高于牛奶，且牛奶和酸奶的钙磷比适中，吸收率高。
儿童应该从小养成饮用牛奶的习惯，增加钙、优质蛋白和微量营养素的来源。
建议喝奶制品的同时也补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。
诶！等等！顺便问下：那那那···吃啥能补充RMB啊？
