快来看看！4个简单小动作，帮你改善视力！！
今天我们就来分享一下四种真的能预防近视和控制度数的方法。
谁没偷偷庆幸过
“最近视力好像稳定了”？
镜片厚度没变、
旧眼镜还能用
那份侥幸心理却被
最新验光单击得粉碎
不用说我也知道
你眼睛最亲密的交流对象
就是你的
眼睛长期近距离
盯着屏幕一动不动
睫状肌一直保持
收缩的状态
很容易疲惫甚至痉挛
所以
预防近视的关键之一
就是锻炼睫状肌
给睫状肌点个赞
给它爱的鼓励
伸出你的大拇指
到眼睛正前方
大概15cm的位置
速度控制在10秒一个来回
每次做满至少5分钟
也就是30个来回
一天至少做4次
当然如果你有时间
也可以做得更久
应该有不少人
为了保护颈椎
习惯把电脑屏幕垫高点
然后看屏幕的时候
就得这样👇
人眨眼以后
眼球表面会有一层泪膜
正常情况下
这层泪膜破裂的时间
在10秒以上
泪液蒸发更快
长期下来更容易
眼干眼涩眼疲劳
这样既能保持后背打直
保护颈椎
又能减少眼裂暴露的面积
降低泪液蒸发率
保护眼睛
我们前面说过
预防近视的关键之一
就是锻炼睫状肌
让你的眼球“活”起来
这两种球体积小
速度快
每个球的路线
又都不一样
你的眼睛
要不停地跟着它
调整视线
这个过程里
睫状肌也跟着一松一紧
可以有效提高它的
收缩-舒张能力
缓解睫状肌疲劳
有很多研究证明
乒乓球是能最有效
改善视力的运动
如果你不爱打这两种球
那篮球、足球、网球……
这些运动也都对
预防近视有好处
保证每天2个小时的
户外活动时间
是目前验证过
效果最好的
预防近视、控制度数的办法
一天里
又数早上起床以后
第一时间接触到
日出光照效果最好
这时候的阳光里
红光比较集中
可以促进
视网膜线粒体的产生
从而帮助我们提高视力
我知道
这对很多人来说
有点困难
毕竟大家的生活
都是这样的
但是没关系
能待一会儿是一会儿！
另外
直接闭着眼睛晒太阳
比单纯在户外待着
效率更高
但也要注意方法！
之所以要闭眼
主要是抬头时
紫外线会直接照入眼睛
有伤害视网膜黄斑的可能
上面这四种办法
操作难度都不是特别大
可以选两个最好上手的
先做起来
