总忍不住想「清嗓子」，是怎么回事？
来源：生命时报
发布时间：2025-05-02
为什么总是想清嗓子有些人常觉得自己喉咙里有痰，反复不自主地清嗓子，还会吃些利咽的药物，但问题一直不能解决。加重声带不适清嗓子时，两侧声带会在瞬间拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，相当于相互剧烈撞击，从而使之受损。偶尔清嗓是一种正常的生理反应，但如果清嗓过于频繁，或有逐渐加重的情况，并伴有咽喉部的其他异常，如进食不顺，言语不清，疼痛等，建议及时到医院耳鼻喉头颈外科就诊。
受访专家
为什么总是想清嗓子
疾病原因
感冒导致的急性咽喉炎，如果好得不彻底，会造成咽喉部黏膜受损，出现痰多症状，此时会不由自主地清嗓子。若长期不治疗，可能演变成慢性咽喉炎。
鼻炎、鼻窦炎、鼻过敏造成的鼻涕倒流，会让人感觉咽喉异物感，总想清嗓子。
消化道部位的疾病，比如胃食管反流，会刺激咽喉，导致不适与程度不一的清喉咙症状。
常年过敏的人（如对尘螨过敏）喉咙里总是堆积着黏液，会想要不间断地清嗓子。
不良生活习惯
外部环境影响
心理因素
频繁清嗓带来3种伤害
正常说话时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动。声带黏膜波呈规律性波动，两侧声带轻轻接触发出声音。
加重声带不适
引发声带疾病
伤害咽喉黏膜
保护嗓子，注意4个细节
科学用嗓
避免过度用嗓，比如大声喊叫及长时间讲话。如工作中需频繁用嗓，尽量限制其他说话时间，如减少不必要的聊天、打电话等。
掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流。
用嗓前后多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
避免刺激因素
调整生活作息
保持空气清新
偶尔清嗓是一种正常的生理反应，但如果清嗓过于频繁，或有逐渐加重的情况，并伴有咽喉部的其他异常，如进食不顺，言语不清，疼痛等，建议及时到医院耳鼻喉头颈外科就诊。▲
