下雪啦，开心的同时也要防止意外摔倒

下雪天，户外很多地方都比较湿滑，容易滑倒，因此在这样的环境中应该更加保持警惕。尤其是很多路面虽然没有积雪，但是结了薄薄的一层冰；或者被踩实了的雪地，抑或在下雪天不幸走在了大理石板路上，这些情况是最容易引起滑倒的。

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时刻保持警惕。雪天出门，要穿保暖衣戴手套，因为雪化会吸收环境热量，也就是俗话说的“下雪不冷化雪冷”；裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带系紧且不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；鞋子要有防滑功能，尽量合脚。

雪天出行，要放慢走路速度，预留出行时间，走路要专心，不要看手机。非必要尽量避免夜间出行，如不得已则要更加小心行走，必要时可以打开手电筒。

如果路上看到有人摔倒，不要着急前往帮忙，应先看清地面状况，量力而行，避免发生接连摔情况。

一是小孩。儿童生性活泼，但平衡协调性较差，本就容易摔倒。孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑过快而滑倒后会不同程度摔伤。

二是老人。老年人身体机能下降，骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折。

三是穿高跟鞋的人。高跟鞋鞋底硬，容易造成重心不稳，穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒。

四是骑车的市民。冰雪天气路面光滑，骑自行车和摩托车时，刹车或转弯时容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

如果突然摔倒，尽量不要用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。在着地的瞬间可顺势滑或者翻滚，可以起到卸力的作用。

向后摔倒方法：屈膝收腹→屁股着地→背部着地（勾头）。

划重点：切记不要用手掌撑地，否则摔倒时的冲击力集中在手掌，非常容易导致手腕、肘部、肩关节骨折。

向前摔倒方法：降低重心，屈膝收腹→膝盖着地→双手前臂着地（注意是整条前臂，并非手掌）→上身扑地。

划重点：倒下时手臂收在胸前，手心朝里，缓冲并保护面部。

摔倒后不要马上爬起来，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重再慢慢爬起。严重摔伤者应该保持不动，请身旁的人迅速拨打急救电话。

老年人如何预防摔倒？

雨雪天气老年人应尽量减少出门。如需外出，尽量有家人陪同。老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。

科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。

老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼。比如，可进行太极拳、八段锦等运动，还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼。

综合：

人民网健康“降雪天气如何防摔伤？走路和摔倒姿势有学问”

健康中国“雪后出行，送你一份‘防摔秘籍’ | 科普时间”

北京晚报“不到一天，北京积水潭医院接诊116名摔伤患者！明天大雪，注意→”

整理：马志鹏（实习生）