益生菌是不是智商税？

近期，新冠病毒的新型毒株引发关注，“益生菌”“蒙石脱散”等冲上热搜，朋友圈里的朋友们更是一边跨年，一边囤货。那么大家都在谈论的“益生菌”到底是什么呢？它有什么作用呢？

益生菌就是有利于人们身体健康的细菌，是一类通过摄取适当的量可以对食用者起有益作用的活性微生物。

肠道被称为人体最大的“免疫器官”，也是益生菌发挥作用的重要场所。双歧杆菌是大肠中的主要益生菌，嗜酸乳杆菌则可以在胃和小肠中发挥益生作用，他们能合成多种人体生长发育必需的维生素，非必需氨基酸，同时还能促进铁、钙、镁、锌等矿物元素的吸收。

许多人希望补充益生菌来改善胃肠道健康。在实际的临床应用中，益生菌也常被用于肠易激综合征、炎症性肠病的辅助治疗，在婴幼儿使用抗生素或者治疗腹泻、便秘时，医生也会慎重地加用益生菌。 

然而，美国胃肠病学协会（AGA）新发布的临床指南指出，对于大多数消化系统疾病，没有足够的证据支持使用益生菌。这是第一份针对益生菌在多种胃肠道疾病中应用的临床指南，发表在AGA的官方期刊《胃肠病学》上。 

益生菌对健康的作用具有菌株特异性和个体差异性，不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。研究发现，不同种类的益生菌基因组差别较大，即便是同种益生菌的不同菌株之间也存在差异性。同一株益生菌在不同个体肠道中的定殖也不同。

益生菌菌株能否在人体肠道中定殖，很大程度上取决于个体肠道中固有菌群的组成和结构。 因此，消费者应尽量听从专业医生的建议，理性选择益生菌产品，不要盲目购买。

如果需要选购益生菌产品，这两条建议可以让你少交“智商税”：

最好选择复合型益生菌产品，也就是益生菌与益生元的结合产品。比如在双歧杆菌中添加了低聚果糖，这种组合可以让所补充的双歧杆菌增加10~100倍，比单一补充益生菌的效果强很多。

选择含有两种及以上益生菌的产品。研究显示，多种益生菌相结合的功效大于一种益生菌的功效。对于乳酸菌饮料，消费者在购买时应注意区分产品类型。我国相关标准规定，乳酸菌饮料产品标签应标明活菌（非杀菌）型或非活菌（杀菌）型，选购时可以通过标签标示进行区分。活菌型乳酸菌饮料在贮藏、运输过程中脱离冷链，会导致乳酸菌活菌数下降且影响口感。消费者购买后应及时饮用或尽快放入冰箱冷藏。酸奶也如是。购买后应根据标签合理保存，以保证其中的菌株活性。

综合：

广东科普“灵魂拷问！益生菌真的是智商税吗？”

佛山市中医院“药师在线|益生菌是不是智商税？开扒‘万能神药’的应用真相”

中国医学论坛报“关于益生菌，到底是不是‘智商税’？真相是……”

健康中国“吃点益生菌保胃肠健康？这样做，少交智商税，效果还更好！”