世界肠道健康日 | 如何保持胃肠道“好心情”？

天气逐渐炎热，容易出现心情烦闷，很多人发现自己的肠胃也变脆弱了，尤其是心情不佳的时候。肠道拥有丰富的神经细胞，被誉为人体“第二大脑”，对情绪、饮食、温度变化等刺激十分敏感。今天（5月29日）是世界肠道健康日，我们一起来看看如何保持胃肠道“好心情”！

有研究显示，胃肠与大脑之间有多种联系，胃肠是容易受情绪影响的器官，也被称为“人体的第二大脑”。

研究表明情绪过度紧张或压力过大，不良情绪传输到大脑中枢神经系统，会产生神经冲动，通过“脑-肠轴”将信息传输到胃肠，影响胃肠蠕动、分泌功能，使胃肠发生痉挛或动力不足、胃酸分泌增多或减少，甚至使胃肠供血不足，从而发生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、吃不下饭、反酸、腹泻等症状，严重者会发生胃食管反流、胃炎、消化性溃疡等。

我们的情绪会影响肠道的功能。比如，当我们心情烦闷时，可能会感到食欲不振，这就是我们常说的“气饱了”；有些人在愤怒或激动时，可能会出现腹泻或便秘的症状。

如果无法改变压力客观存在的事实，可以通过运动、冥想、瑜伽和倾诉等方式释放压力，调节好工作和生活节奏，从而降低压力引起的情绪反应如焦虑、抑郁。

首先意识到有压力是正常现象，适度的压力对人是有益的。当压力、坏情绪出现时，需找到源头并想办法解决。医生建议，在日常生活中要避免情绪过度紧张、压力过大，保持心情舒畅，合理释放压力，以减少对胃肠道的影响。

其次，合理安排工作，保证健康的生活和饮食习惯。饮食上多以清淡、易消化食物为主，尽量减少油腻、辛辣及生冷食物的摄入。减轻对胃肠道的刺激，降低胃肠道病变的发生率。

最后，如果负面情绪已经严重影响生活和工作，那么可以寻求专业的心理援助，通过医生的帮助恢复心理平衡。

总之，好心态是治愈一切的良药，控制好情绪相当重要，压力大的时候，给心情“洗个澡”。

综合：

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