衣食住行，孕妈防疫全攻略（下）

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这是一份给孕妈在新冠肺炎的特殊时期，一本关于衣食住行的防疫秘籍，衣、食秘籍请看上部，这一部继续给您介绍住和行。

住，疫情期间尽量减少外出，家就成了咱孕妈活动的主要场地，这部分内容主要给大家介绍如何做到疫情期间在家住的干净，住的健康。

首先，正确、规范的勤洗手，不仅孕妈，家属也要做到。其次，在保暖的前提下，多开窗通风，有孕妈的家庭更要做到。即使在疫情期间，咱们居家仍然以清洁为主就够了。只有当家中面临传染病威胁（比如有不明武汉旅居史的访客来到家中、家人中最近有感冒症状正在隔离观察等），或家具表面受到唾液、痰液污染时才有必要消毒[1]。

所以一般家庭内，是不需要大面积全面消毒的，不仅没有必要，消毒水、酒精难闻的味道还容易引起孕妈的不适。当然了，孕妈都是重点保护对象，即使没有上边说的高危情况，但由于家人上班或经常外出，为避免从外带来病源到咱家中，咱也可以针对性的消消毒。

那什么叫针对性的呢？秘籍三就是着重对孕妈“手”触碰最多的地方进行消毒。

比如孕妈行动不便，坐下、站起时经常摸的沙发扶手、床头；宅在家看电视的遥控器，手机、pad屏幕；电脑键盘和鼠标；马桶座圈和抽水按钮，还有各个门把手、水龙头开关、灯的开关等等。请仔细回想一下一天之中自己在家的行动轨迹，着重回忆“手”经常碰哪些地方，可以用干净抹布蘸75%酒精或含氯消毒剂进行擦拭，等过半个小时，再用清水蘸抹布擦拭一遍。

但要注意了，这个过程中也要在保暖的前提下，尽量保持室内通风，减少刺鼻味道引起孕妈的不适。如果您本身对消毒水、酒精的味道就很反感，那也不用勉强自己，只要您和您的家人都做到勤洗手，勤打扫，其实家里很安全。

那孕妈怎么在家住的健康呢？

相必这些天不让出门在家您也闷坏了吧，整天重复着吃饭-睡觉-吃饭-睡觉的节奏吗？这可不对哦，虽然宅在家，咱们也要保持体重的合理增长（敬请回看上篇“食”部分的体重增长标准）。想要在家宅的健康，运动是必不可少的，

受疫情的阻碍我们不能出门散步了，但是我们不能就此停下运动的脚步。这里奉献上锦囊一个：出不了门但我们可以选择在家里各个房间之间溜达，强度依旧是饭后半个小时左右；家里空间有限的也可以听着音乐原地踏步，您还可以选择适度的瑜伽练习、甚至是在床上举矿泉水等简单易行的锻炼[2]。但要注意的是，孕期在家也主要做强度适宜的有氧运动，活动绝对不能太过剧烈。

行，即便再限制外出，孕妈也有件事儿不得不去，那就是产检。疫情发展期间，孕妇能否减少孕检次数？又该怎么合理安排产检呢？

即便在疫情这种特殊时期，也不建议孕妇减少产检次数。因为定期产检是十分必要的，产检能够监测孕妇血压、血糖等指标，以及检测胎儿异常情况[3]。

既然必须要去，那我们怎么能合理安排产检、尽量减少风险呢？

先别慌，产检是必须要去，但是由于疫情的发展，咱们孕妈也可以酌情对产检的日期合理安排，因为产检是在一个阶段内进行的，而不非得是那一天必须要做的。不同孕周产检的项目我帮大家列出来了，在相应孕周范围内进行对应的检查都是可以的[4]。

妊娠6-8周进行超声检查，目的是核对孕周；

妊娠11-14周进行胎儿颈项透明层检查；

妊娠15-20周进行唐氏筛查；

妊娠22-24周进行第一次系统超声检查；

妊娠24-28周进行糖耐量检查；

妊娠28-34周之间进行第二次系统超声检查。

妊娠34周后可以定期进行电子胎心监护。也可以使用远程监护,自己在家胎心监护，将图形发给医生，或到医院后打印监护图，请医生读图。这样也可以减少做胎心监护时的人群聚集，增加孕妈的安全性。

所以，秘籍四就是：产检绝对不能少，但可以在相应孕周范围内，根据自身的情况，灵活预约时间。但如果您在家出现胎动异常、宫缩、阴道出血流液等情况，一定要及时来医院检查，不要因为怕被传染而在家忍受不适，否则可能耽误病情造成严重的后果。还有，如果体温多次超过37.3℃，并伴有头痛、咽痛、咳嗽等症状，则应立即前往发热门诊就诊[3]。

那如何在出行过程中减少被感染的风险呢？

最重要的就是做好个人防护：穿戴好口罩、帽子、眼镜、手套，具体敬请看攻略上篇“衣”那部分。还有一点，在去往医院的途中，尽量不要乘坐公共交通工具，离家近的可以选择步行，稍远的也尽量乘坐私家车。并且产检时尽量不要提前过多到达医院，根据预约的时间按时就医，这就可以尽量减低呆在人群密集的医院的时间。

最后再给您吃颗定心丸，为了保障孕妇们的安全，我院早已采取了很多行之有效的措施，比如减少医院大厅的进出通道，并在医务人员在入口处“把守”，确保每个进入大厅的人都是体温正常、佩戴好口罩的[3]。院内各个角落也加强消毒、加强室内通风，等等。一旦出现疑似病例，我们也有专用直梯直接送往隔离病房，对小限度的减少交叉感染的可能。所以，您大可不必过分担心被传染的风险，而忽略产检的重要性。

关于孕妈衣食住行的防疫秘籍就是这么多了，防疫期间，北京妇产医院药师守护在您的身边。

图片均来自网络。

参考文献：

1. 新文化报.门把手上发现病毒核酸？专家：核酸不等于活病毒[DB/OL].(2020.02.04)/[2020.02.05].https://baijiahao.baidu.com/s?id=1657569371167401407&wfr=spider&for=pc

2. 宣传中心.北京妇产医院.抗击疫情 疫情期间，孕产妇怎样做好防护？北京妇产医院产科专家做客《健康北京》

https://mp.weixin.qq.com/s/OBSuO2yY4AZdmMJd8MRncA

3. 北京妇产医院.妇产科普 防疫期间，孕妇能否减少孕检次数？应怎样防护？

https://mp.weixin.qq.com/s/KZxk7qsnENNUQcW7X1G8Iw

4. 王欣.北京妇产医院.妇产科普 疫情下应如何进行产前检查（附：近期患者提问解答）https://mp.weixin.qq.com/s/1ihx-yll8iX5Miz00MXKOQ