什么运动对睡眠最有帮助？最佳运动竟不是跑步……

如果坚持运动1年，对睡眠会有什么影响？哪种运动能让你睡得更香？2022年3月，美国心脏协会（AHA）流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发表的一项研究指出：力量训练（如举重、哑铃、俯卧撑等）可能比有氧运动（跑步、游泳等）更有助于改善睡眠。

为什么有人运动延寿，有人运动折寿？研究发现：差在了这几点！

过量运动为什么反而不利于健康呢？研究人员解释说，长时间剧烈运动可能会让身体处于“过度紧张”的状态。长期如此，免疫系统功能便会下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。

能降低死亡率的运动排行，第一名竟然是......

​在上百种运动中，哪些运动对一般人的健康最有益呢？研究显示，最普通的走路也可以一定程度上降低死亡率。与日常不走路的人比，每天步数多增加1000步，全因死亡率降低20%以上。只有你动起来，才能真的对你有益！

久坐伤身，快来学习这套肩颈腰椎舒缓操 | 科普时间

关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。在工作的空闲时间，抽出几分钟做一套肩颈及腰椎舒缓操，可以有效减轻肌肉酸痛不适。

跳跃运动对下肢关节冲击力大 避免运动损伤

跳跃对下肢关节的冲击力较大，并不适合所有人。

运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站

脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。并不是有氧运动30分钟后，脂肪才开始消耗，而是在30分钟后，燃烧脂肪的效率显著提升。

科学减脂，“迈开腿”要跟上 | 科普时间

“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。减脂者如何科学运动？适合自己的才是最好的，超重或肥胖者要选择合适的运动方式，不同年龄段的人，减脂运动方式的选择也要考量个人因素，以避免运动损伤。希望各位通过科学运动来实现减脂，收获活力十足的未来！

运动减肥的五个误区|科普时间

这些误区会让训练效果事倍功半，或者你觉得已经练到位了，但实际上还远远不够。其实，运动和饮食一样，都讲究科学、合理。科学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，从而实现减肥的效果。

久坐和经常运动的人有什么差别？原来运动是对健康最好的投资！

久坐和经常运动的人有什么差别？感觉每天困倦、大脑昏昏沉沉，工作脑力不济、效率低下；学习难以集中，知识无法深入脑海……久坐的你是否经常有这样的体验。最新研究发现，或许动一动就能给大脑带来“迅速”变化。

天越热出汗越多瘦得越快吗？夏练三伏的健康运动指南看这里！

快来看夏季健康运动指南！夏天到了，我们要根据自身实际情况选择合适的运动；而夏季运动出汗量大，运动时务必要及时补水；尽量选择凉快的时间段运动。