芒种不养生，夏天易生病！中医师提醒您要这么做→
我国古代将芒种分为“三候”：一候螳螂生，二候鵙（jú）始鸣，三候反舌无声。此时螳螂卵破壳而生，伯劳鸟开始鸣叫，反舌鸟停止了鸣叫。
●REC
传/统/二/十/四/节/气
·芒种·
芒种于今日17﹕56交节。
星期四
2025.06.05
农历五月初十
麦子熟 秧苗青 群芳尽
正值仲夏毒月时
五毒醒而不安宁
病菌生而易得病
闷热多湿梅雨季
养正辟邪很重要
01
芒种三候
我国古代将芒种分为“三候”：一候螳螂生，二候鵙（jú）始鸣，三候反舌无声。此时螳螂卵破壳而生，伯劳鸟开始鸣叫，反舌鸟停止了鸣叫。
02
芒种养生
节气养生茶
【材料和做法】白扁豆15克，赤小豆15克，香薷3克，煮水代茶饮。
【适用】适用于经常处于阴凉环境且久坐少动、头身困重、不易出汗的人群。
节气灸
【选穴】大椎穴、至阳穴、阴陵泉穴、丰隆穴。
【操作】艾条悬灸，交节开始，每天10分钟，连灸3天。
节气歌
一杯养生茶，10分钟节气灸，健脾利湿不打盹。
暑湿至此渐增多，按摩丰隆梅煮酒。
烦热更需把心静，扩胸拉筋去烦扰。
芒种养生的要点是健脾利湿、清解暑湿。
忙而不忙，苦夏不苦
“芒种至，盛夏始”。芒种节气气温升高，雨量增多，特别是长江中下游区域，进入了阴雨连绵的“梅雨时节”，气候闷热潮湿。此时，应适当饮水，以补充水分的流失；勤洗澡，勤换洗，以防真菌感染；衣服宜以浅色为主，可减少对自然界阳热的吸收，以及被蚊虫叮咬的概率。
并且，由于天气闷热，人易心生焦躁，故芒种节气宜保持心情舒畅愉悦，恬淡处之。
饮食宜减酸增苦，苦味食物大都具有清热解暑燥湿的作用，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
芒种节气人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振，加上大量出汗，易导致阳气外泄。此时用艾灸来提升阳气最好不过，可艾灸丰隆穴（膝盖外侧四陷与外踝尖连线的中点处）、水分穴（中上1寸）袪湿。
预防暑湿泻有妙招
①苍术10克，陈皮20克，芦根15克，桑叶10克，菊花10克，煮水泡脚，药性可通过皮肤吸收，具有健脾祛湿、清醒头目的功效。
②用筷子头或手指按揉阴陵泉穴（正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿小腿内侧内缘由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴）、足三里穴，可健脾祛湿、调节胃肠动力、改善胃肠功能。
03
芒种健身
太极拳·蹬脚
用手接取对方来击之手，同时，提腿用脚跟蹬踹对方腰肋或腹部，故称蹬脚。
本式两臂、两腿大幅度展开活动，着重刺激手三阴经、手三阳经和足三阴经、足三阳经，对于治疗胸部疾病、眼病、喉病、神志病、脾胃病、肝病、肾病、肺病有一定效果。
本式的分掌、蹬脚动作能抻筋拔骨，从而松解粘连、滑利关节、消除水肿、增强血液供给，有利于防治颈椎病、胸椎病、腰椎病、关节病及软组织损伤。
04
芒种食谱
冬瓜老鸭汤
【原料】鸭子1只，冬瓜200克，陈皮6克，姜、葱、盐各适量。
【做法】①锅中加清水煮开，放入处理好的鸭块，焯3分钟左右后捞出。②将鸭块、冬瓜块、陈皮、姜片、一把洗净的葱放入砂锅内，大火煮开并撇去浮沫，中小火煲2小时左右。③加适量盐调味即可。
【功效】清热祛暑、消脂利尿、美容养颜。
酒酿圆子
【原料】米酒200克，糯米粉100克，冰糖15克，枸杞适量。
【做法】①将糯米粉与80℃左右的热水混合揉成面团，将面团揉成细长条、切成小段。②将切成小段的面团揉搓成圆子放到容器中，在容器中放少量干糯米粉防止圆子粘在一起。③锅中放水，放入冰糖或白糖煮开后，下入圆子。④圆子漂起后加入米酒、枸杞，煮1分钟即可。
【功效】糯米味甘性温，归脾、胃经，有养胃健脾的作用，可改善脾胃虚弱所致的食欲缺乏、消化不良、泄泻、倦怠乏力等。酒酿圆子含有酒精，能起到补中益气、活血、止虚汗的作用。本品适合脾胃虚弱、气虚、瘀血、虚汗、盗汗、自汗的人群。
糯米蒸南瓜
【原料】糯米50克，老南瓜1块（500克），红枣3个，蜂蜜少许。
【做法】①糯米浸泡一晚，老南瓜去皮洗净、切片，红枣洗净备用。②将南瓜片均匀地铺在一个大碗里，然后放入红枣，将浸泡好的糯米铺在南瓜上，上锅蒸20分钟左右。③待熟透后，将糯米南瓜扣在盘子里，最后根据个人口味浇上少许蜂蜜即可。
【功效】南瓜性温、味甘、无毒，入脾、胃经，与糯米同时食用能润肺益气、化痰排脓、清热解毒、健脾养胃、治咳止喘，还能辅助治疗肺痈、便秘，并有利尿、美容等作用。
黄豆苦瓜汤
【原料】苦瓜半个，黄豆30克，排骨250克。
【做法】①黄豆浸泡1小时，苦瓜抹上盐后腌制半小时以上。②排骨切块儿焯水，苦瓜去籽去瓤切块儿。③黄豆洗净，先放入锅内煮10分钟。④将排骨倒入锅内煮1小时。⑤根据个人口味加盐调味即可。
【功效】本品苦甘、清润，具有清暑除热、明目解毒的功效，是夏日解暑的汤饮，常用以治疗感暑烦渴、暑疖、痱子过多、眼结膜炎等。
