“热带水果皇后”菠萝蜜，营养丰富，快吃~

菠萝蜜果肉香味浓郁，酸甜可口，深受大家喜爱。它的营养也不错，含有膳食纤维、维生素 C、钾、硒、多糖、胡萝卜素等营养。菠萝蜜种子也很有营养高膳食纤维，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，改善肠道菌群，保护肠道健康，还能预防心血管疾病。

黄酮类化合物 堪称黄金“多面手”

各种浆果颜色较深的新鲜蔬菜等都是富含黄酮类化合物的大户。

劝你多吃！这两种营养物，淡水鱼不比海水鱼差！

淡水鱼和海水鱼都含有 DHA 和 EPA。许多研究显示，摄入足够的 EPA 和 DHA 有助于降低心血管疾病、中风、炎症等慢性疾病的风险。为了有效减少营养流失，最好的烹饪方式是清蒸或无需添加油的低温烘烤。相比之下，油炸会使有益脂肪大量流失。

汁水热量低营养高，果肉热量惊人，这种夏天顶流水果很多人没吃对！

有研究表明，七八个月的椰子是鲜食椰果最佳采果期，此时口感最佳。椰汁、椰乳、椰果、椰宝、椰蓉……市面上“椰字牌”的产品很多，很多人根本分不清等它们有何区别，只能想到和“椰子”八成有点关系。那么，它们到底有何区别呢？

总是睡不好的人有救了！专家给出 7 条饮食营养建议，简单有用！

睡眠障碍是常见的身体功能障碍，失眠、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡障碍、异态睡眠等都属于睡眠障碍，其中以失眠和睡眠相关呼吸障碍最常见。而地中海饮食能够通过调整和改变整体饮食结构，从而改善睡眠质量。

清淡饮食，到底怎么吃？| 吃出健康来

清淡饮食最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。推荐一般成年人尝试“一到七”的清淡饮食模式。

树立正确饮食观，培养清淡饮食习惯

儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯，超重肥胖、高血脂人群等更应控制脂肪摄入，做到食物多样、合理膳食。

健康科普丨学生营养膳食指南

合理膳食是保证健康的基础，中小学生处于成长发育的关键阶段，做到合理膳食更加重要。为向同学们普及合理膳食相关知识，中国健康教育中心从中心健康促进与教育资源库中遴选了中国学龄儿童膳食指南长图，现予推送，欢迎大家关注。

更适合中国人的“东方健康膳食模式”！三餐这样吃，长寿又健康！

有研究显示，健康饮食对心肺适能的改善效果，等同于每天多走4000 步的效果！，通过选择健康饮食和步行的方式，可以显著提高中年人的身体健康程度和心肺健康水平。这种说法是真的吗？怎样吃才更健康？

把好一日三餐营养关，看看最新膳食指南怎么说｜全民营养周

《中国居民膳食指南（2022）》遴选八条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。