干戒成功率不到10%？这样戒烟才真的有效

摘要：

烟草对人体的危害是全身性的，不仅会损伤呼吸系统、诱发肺癌，还会升高血压、增加心梗与脑卒中风险，同时影响消化、生殖等多个系统。二手烟被列为明确致癌物，而残留在衣物、家具上的三手烟可存留数天，对婴幼儿和老人危害尤为显著。仅靠意志力“干戒”的成功率不足10%，戒烟初期出现的焦虑、失眠、食欲增加、咳嗽加重等反应，均是身体在修复的信号，通常一个月左右会明显缓解。烟草依赖属于慢性成瘾性疾病，科学戒烟效率更高：轻中度烟瘾可使用尼古丁贴片、咀嚼胶缓解反应；中重度烟瘾可在医生指导下使用处方药物。烟龄较长者可设置2—3周过渡期逐步减量。此外，低焦油香烟和电子烟并非戒烟帮手，前者会让人吸入更深，后者同样释放有害物质，均不能降低健康风险。