春天总睁不开眼？读懂春困的原因与科学解法

摘要：

一到春天就困得睁不开眼，很多人会因此自责是自己太懒、自制力太差，其实这并不是你的问题，而是春困在“搞事情”。它是身体在季节切换时出现的正常生理反应，是身体的换季“调试”过程，绝非个人状态出了问题。春困的出现，是多重生理变化共同作用的结果：春季气温回升，体表毛细血管扩张，大脑的供血供氧相对减少；日照时长增加抑制了助眠的褪黑素分泌，悄悄打乱了睡眠节律；人体新陈代谢加快，能量供给跟不上，再加上春季多阴雨、气压偏低，都会让人变得昏沉乏力、提不起精神。想要轻松告别春困，可从规律作息、调整饮食、适度运动、日常提神小细节四个方面科学改善。需要特别注意的是，如果出现持续超两周无法缓解的极度困倦，还伴随头晕、心慌、记忆力下降等不适，别再当成普通春困，建议及时就医检查。