运动有度，别让健身变 “伤身”

摘要：

如今，运动早已成为很多人生活中不可或缺的部分。规律适度的运动能有效降低心血管疾病风险、延长寿命，可一旦运动超出身体负荷，就可能引发危及生命的运动性猝死，其最主要的诱因就是心源性猝死。数据显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁年轻人群的发病占比从2015年的12%飙升至2024年的28%；且超八成发病在医院外，院外存活率不足3%。运动性猝死多有先兆症状，发病风险随运动强度提升而增加，高温、寒冷等极端天气也会推高发病概率。专家提醒，运动要坚守量力而行、循序渐进的原则，做好运动前评估、运动中身体信号监测、运动后科学恢复。若遇心脏骤停，黄金抢救时间仅4分钟，现场及时开展心肺复苏、使用AED急救远比等待救护车更关键，每个人都应读懂预警信号，掌握基础急救技能，科学守护健康。