血糖高怎么吃怎么动？一文讲清控糖核心

摘要：

我国约有30%的成年人处于血糖异常状态，控糖对每个人来说都至关重要。文章针对大众关心的糖尿病相关问题给出专业解答，也厘清了日常控糖最容易踩坑的3个高频误区。关于备受关注的干细胞疗法，目前已有两款2型糖尿病专用干细胞药品被国家药审中心受理，但该疗法仍处于临床研究阶段。无论1型还是2型糖尿病，生活方式干预都是平稳血糖的核心。文章纠正了三个常见控糖误区：血糖高不是主食吃得越少越好，需保证碳水化合物占全天总热量的50%~60%，做好粗细搭配；也不是完全不能吃肉，荤素搭配、选对进餐顺序更利于控糖；血糖控制平稳的人群，可适量吃水果，只需选对种类、控制好摄入量与食用时间。此外，糖尿病患者运动推荐有氧运动，牢记“135”原则，合理安排运动时间与频次即可。