春分养生正当时，运动饮食春捂攻略请收好

摘要：

春分时节气温回升、昼夜平分，是调理身体、管理体重的好时机，此时人体代谢变活跃，可选择太极拳等柔和运动，或搭配有氧与力量练习，每周坚持 3 到 5 次能增强体质。饮食上多吃春菜和健脾祛湿食材，搭配优质蛋白，同时要疏肝理气、保持心情舒畅。春分需科学春捂，遵循 “815” 原则，护住头颈部等关键部位，穿衣上薄下厚、减衣循序渐进，且春捂要因人而异。春分的春困是正常生理反应，睡眠需规律，早起晒太阳能缓解，还要注意区分假春困，若犯困伴随肢体麻木、食欲不振等症状，需警惕中风、肝病等疾病信号。