睡眠和运动二选一？科学答案来了

摘要：

睡眠和运动都对健康重要，但现实中很多人难以兼顾，一项追踪全球 7 万多人近 4 年的研究给出答案：睡眠对身体活动的影响远大于运动对睡眠的影响，精力有限时优先保睡眠是更明智的选择。研究发现仅 13% 的人能同时睡够 7-9 小时且每日走超 8000 步，睡眠效率高的人次日活动量更高，7 小时左右睡眠最利于次日活动，而运动对睡眠的改善作用却很弱，充足睡眠更是中老年人维持活动能力的关键。牺牲睡眠运动得不偿失，还会增加受伤风险，建议先稳睡眠、再逐步加轻度运动，形成睡好带动运动的良性循环。