血管长斑块别慌,做好 6 件事给血管 “大扫除”

摘要：

血管斑块是堵塞血管的 “油腻小疙瘩”，颈动脉和心脏冠状动脉出现斑块尤为危险，可能引发脑梗、心梗等疾病，软斑块和狭窄程度重的斑块风险更高，小斑块则相对稳定。斑块形成有遗传的先天原因，也有三高、肥胖、不良饮食、吸烟等后天诱因，且发现较早的斑块并非不可逆转，核心是把低密度脂蛋白胆固醇控制在标准范围，这个过程通常需要 1-2 年。想要缩小斑块，可做好六件事：多吃蔬果粗粮和深海鱼、少吃高脂食物，健康人群每天可吃 1 个全蛋，特殊人群隔天吃 1 个；远离烟酒，坚持中等强度有氧运动，控制体重，23 点前入睡保证睡眠，保持良好心态。还可定期复查血脂，通过颈部血管彩超等检查排查颈动脉斑块。