想缓解压力？先把水喝对才是关键

摘要：

长期压力大易让身体出现不适，而这一问题的简单缓解办法竟是多喝水。美国一项研究发现，日常饮水量不足1.5升的人，面对压力时体内皮质醇水平会飙升55%，这种生理反应会增加心脏病、糖尿病等疾病风险，尿液颜色也能判断身体补水状态，颜色越深压力激素反应越强。同时文章也给出了健康喝水的方法，成年男女每日适宜饮水量约1700、1500毫升，可根据自身情况调整；要主动少量多次喝，按特定时间点补水更有效果；首选白开水等无添加饮品，避开含糖饮料；喝35~40℃的温水，小口慢饮，避免一次性大量饮水。