寒假易养膘？这样帮孩子远离小肚腩

摘要：

寒假来临，不少孩子因作息紊乱、吃得多动得少长出小肚腩，这成了家长的甜蜜烦恼，北京市疾控中心提示，这是孩子能量摄入和消耗严重失衡所致。医师李婷解释，春节临近的聚餐和零食投喂让孩子摄入过多高油高糖食物，而冬季寒冷加上电子产品吸引，孩子每天久坐6至8小时，热量消耗大幅减少，身体便开始囤积脂肪。儿童青少年正处生长发育期，绝不能节食，关键要吃对，可打造彩色餐桌丰富饮食，还能将零食分三类科学管理。针对孩子觉得运动枯燥的问题，家长可把运动变成亲子游戏，也可鼓励孩子做家务、多走路来消耗热量。同时不规律作息也会致体重增加，建议家长和孩子一起制定寒假作息表，用有趣的方式帮孩子养成健康习惯，家长的陪伴和引导尤为重要。