养脾胃避坑指南，这3类水果别多吃

摘要：

水果虽富含营养，但脾胃不好的人吃错种类，反而会加重脾胃负担，这类人群要少吃酸度高、寒凉属性、反季节这三类水果。酸度高的水果易损伤消化道黏膜，寒凉水果会损耗脾胃阳气，反季节水果因种植和保鲜的特殊性，肠胃难以适应。专家还指出，不同人群吃水果有专属的“黄金时间”，高血糖人群适合餐前或餐后2小时吃，还可通过监测血糖判断水果食用量是否合适；健身人群运动前至少30分钟吃，长时间剧烈运动可间隔补充少量水果；脾胃不好的人建议饭后1-2小时吃，也可将水果去皮、加热后食用，减少对胃部的刺激。