冬季养生：猫冬与冬练三九怎么选？

摘要：

数九寒冬，“猫冬”还是“冬练三九”成了养生热议话题。中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉表示，二者都是传统养生智慧，需辩证看待。“猫冬”并非绝对静止，过度久坐、闭门不出会导致气血郁滞，不利于阳气潜藏与萌动。正确做法是在气温较高时，外出进行和缓运动，达到“身有微暖、气机舒缓”的状态，实现“藏中有导、静中有动”。“冬练三九”也需科学适度，核心是“动而适度，不可过汗”。冬季腠理紧密，大汗会导致阳气外泄、津液耗伤，引发疲劳、抵抗力下降。尤其心脑血管功能不佳或怕冷人群，要避免盲目尝试极限运动，以防寒冷刺激导致血管收缩、血压波动，引发意外。冬季养生的关键在于“藏而不滞，补而不壅”，既忌过度“猫冬”，也忌过度冬练耗伤阳气。