一个动作判断血管好不好，5个好习惯帮你增强血管抵抗力

摘要：

血管也有“抵抗力”，它能帮血管抵御危险因素侵袭，一旦抵抗力下降，血管可能从内皮功能受损逐步发展为斑块形成、动脉狭窄，甚至引发心梗、脑卒中等严重问题。教你一个简单动作自测：反复握拳后，用手指按压手掌根部的桡动脉和尺动脉，伸开手掌待其变苍白，再松开尺动脉、保持压迫桡动脉，若手掌从苍白恢复红润的时间超过10秒，可能意味着血管抵抗力不足（此方法仅为初步自测，不能替代专业检查）。想要提升血管抵抗力也不难，记住这五点：保证每天7-9小时高效睡眠，做到劳逸结合；及时戒烟，减少血管损伤；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑；规律控制血压、血脂、血糖，患病者需遵医嘱用药复查；成年人每年做一次体检，全面筛查身体状况，这样就能有效降低心血管疾病风险。