痛经别只喝热水 这几招帮你从根源暖起来

摘要：

痛经是许多女性的困扰，中医认为这多是气血不通或气血不足的身体失衡信号。气血不通常因肝气郁结、寒凝血瘀导致，表现为经前或经期小腹刺痛拒按，经血深且有血块；气血亏虚多由体虚、劳累等引发，经期或经后小腹隐痛绵绵，喜按喜热敷。江苏省第二中医院中医师分享了多种调理方法，日常可尝试耳穴压豆调节内分泌，用艾叶等药材制作的热奄包热敷小腹；寒湿重、痛经顽固者可试试火龙罐、走罐加督脉灸。辨证内服中药则是治本之策。日常调养需做好腰腹、脚踝保暖，经前一周每晚用热水或艾叶生姜水泡脚 15 分钟，经期少吃生冷辛辣食物，平时可按需食用红枣、生姜等食材。同时要保持心情舒畅，经前做温和运动，经期静养，晚上 11 点前入睡。专家提醒，若痛经加重、非经期腹痛等，需及时就医排查器质性问题。