告别脑雾困扰：不止少刷视频，这几招让大脑更清醒

摘要

“脑雾” 并非医学诊断，而是人们对注意力涣散、精神难集中、伴随疲惫感的生动描述，2024 年它还被评为牛津大学出版社年度词汇。不少人疑惑刷短视频是否会引发脑雾，清华大学北京清华长庚医院专家解答，短视频几十秒的高频刺激会消耗大脑活性与糖原储备，长期适应后，大脑易陷入注意力耗尽的脑雾状态，相关研究也证实短视频成瘾会降低大脑对损失的敏感度、减慢信息处理速度。不过适度刷短视频可缓解压力，驱散脑雾无需单纯 “少玩手机”，可通过冥想、调节呼吸等进行注意力训练，还应主动适应压力，学会真正放松。此外，刻意留出 “无聊时间”，比如远离屏幕散步、静坐，能让大脑重置，激发创造力与深层思考。