除了吃药，苹果和香蕉也能助您“稳住”血压

摘要：

苹果和香蕉不仅能补充营养，更有助控制血压。研究发现，高血压患者每周规律食用这两种水果，可显著降低全因死亡率。当每周都吃时，效果更为明显。

为何是这两种水果？关键在于它们所含的特定营养素。香蕉富含钾元素，能促进体内多余的钠排出，帮助舒张血管，从而降低血压。苹果则含有较为丰富的黄烷醇，这种物质有助于降低血压，还能改善胆固醇水平，对心血管健康有益。

如果您不喜欢苹果或香蕉，富含黄烷醇的浆果类（如黑莓）也是不错的选择。但需要明确的是，任何水果都不能替代降压药物，它们是在规范治疗和健康生活方式基础上的有益补充。同时，要避开“喝酒降血压”或“用芹菜汁替代药物”等常见误区。控制血压的关键，仍是遵医嘱服药并坚持健康生活。