是时候，给女性一份正确的运动指南了

你是一名女性健身爱好者，减脂和增肌速度比一起锻炼的男性低了不少；运动表现起伏不定，有时疲劳感难以回复；更糟糕的是，距离理想体型遥遥无期，可各种莫名其妙的伤病却找上了自己，这一切到底原因何在？

这个时间运动最有利于降糖、延寿！最佳运动时间竟不是上午也不是下午

不少热爱运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好？”总在网上看到关于运动时间各种的说法，有人说“上午空腹运动，有利于降血糖”，还有人说“下午适当锻炼，有助于延寿”。不过，最新研究证实：原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午，很多人锻炼错了！

最新研究： 走路可有效防止下背痛反复发作

走路是“性价比最高”的运动。

你常做的这些运动，可能正在毁膝！坚持4个习惯，让膝盖老得慢一些

可为什么许多普通人明明运动强度不大，膝盖也并不是特别灵活呢？日常生活中，我们可以通过哪些方式保护好我们的膝关节呢？不管你是不是运动发烧友，咱们都得知道一下膝盖的那些事~

同样是运动，为何你却练出一身病？这3件事很多人都做错了

2023～2024年度《中国美好生活大调查》发现中年人成为了运动健身主力军紧随其后的是60岁以上人群。但同样是运动，为什么你却练出一身病？适合大部分人的运动周计划是什么？没有运动习惯，适合哪些简单运动？

【健康科普】运动小白夏日锻炼指南

运动小白夏日该如何锻炼呢？走路，要如何开始走？上班族什么时间段运动最好？运动后膝关节疼，是不是出问题了？为什么要少吃油腻不消化的东西？夏日锻炼对于提升身体健康和保持良好状态来说尤为重要。对于运动新手而言，以下是一些实用的夏日锻炼指南。

【青少科普】科学运动让青少年远离“小胖墩”

肥胖不仅会危害青少年的呼吸系统及骨骼，甚至对其心理、行为、认知及智力产生不良影响。青少年时期超重、肥胖更容易延续至成年期，增加成年后患高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征等慢性疾病的发生风险。儿童青少年要选择合适的运动方式，在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。

炎炎夏日 这份科学运动指南请收好

“夏季，适当运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形；还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。但是，高温环境下运动，会给心脏带来更大负担，体温升高和大量出汗可能导致中暑、热痉挛、热晕厥等情况的发生。”做好防暑防晒、控制好运动量、及时补充水分，可以有效规避夏季运动伤害。

每天跑步的人和每天举铁的人，谁更有健康优势？最佳运动方式推荐

生活中很多人都坚持运动，形式各不相同，有些人每天都会抽出1小时跑步、健步走等有氧运动；但也有人更喜欢健身房举铁、举哑铃等力量训练。看似都在运动，但却有很大差别。那每天花1个小时跑步的人和花1个小时举铁的人，谁更有健康优势？

运动量多少才算“打标”？

在追求健康和好身材的道路上,运动无疑是最有效的方式之一。但是选错了运动方式,很可能陷入“无效运动”的误区。你的运动量达标了吗？如何评估运动强度？你适合哪种运动？选中正确的运动方式，才能让健身运动事半功倍！