跑步真的会让小腿变粗、膝盖受损吗？
春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。
而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。（点击阅读全文）
短暂高强度的健身和长时间低强度的健身，效果是一样的
在一项2016年的科学研究中，科学家找来了一群男人完成了三组全面的健身动作，每组持续时长20秒，并且包含了热身、渐渐停止和休息环节。研究的结果显示参与这项实验的志愿者的身体指标有了一定的改善，并且这种改善的幅度与进行了45分钟较低强度健身的人相同。
并且两组志愿者的峰值摄氧量（V02 peak，运动终点时的吸氧量测定）都获得了百分之20%的提升。作者们通常用这一指标来衡量健身者的心肺适应性。同时，所有志愿者在血糖方面也有了重大改善。另外值得注意的是，两组人员肌肉中的线粒体数量都获得了明显的增长，这是细胞功能良好的表现。 （点击阅读全文）
健身时，该吃香蕉还是蛋白粉
身体在运动过程中会燃烧三种糖原储存：分别是来自碳水化合物中的葡萄糖、脂肪中的脂肪酸和蛋白质中的氨基酸。营养学家强调，所分解的糖原储存类型取决于运动的强度和类型。同时，为了帮助肌肉在锻炼后的重塑，分解掉糖原储存后，健身人士需要从碳水化合物中获得补充，并摄入蛋白质。
营养学家还指出，锻炼后获得足够的蛋白质与锻炼本身一样重要。同时，专家们还强调了在剧烈运动后的45分钟内摄取蛋白质的重要性。Bella建议在力量训练后摄入20至30克蛋白质和15克碳水化合物，以促进组织的生长和修复。（点击阅读全文）
减肥健身悠着点，小心横纹肌溶解症！
据媒体报道，不久前，武汉的一位姑娘，在夜跑后，发现尿液变成了酱油色。咨询医生后，她才知道，自己患上了横纹肌溶解症。
那么，横纹肌溶解症是怎么回事呢？
“横纹肌溶解症”，顾名思义，是横纹肌出了毛病。横纹肌就是有横纹的肌肉，包括骨骼肌和心肌两种。这里指前者。其主要生理功能，是通过收缩和舒张，产生并调整运动。（点击阅读全文）
撞树健身靠谱吗？小心撞出败血症
养生一直是热门话题，方法则因人而异。有跑圈儿的，有敲击牙齿的，还有撞树的——据媒体报道，有位老大爷，特别相信撞树的功效，经常跑去撞树，结果撞出败血症来了。
大家可能对坏血症更耳熟，败血症和坏血症，只有一字之差，意思却大不相同。
如果水果、蔬菜摄入过少，人体长期缺乏维生素C，就有可能出现牙龈肿胀乃至出血等症状，临床上称之为坏血病。当然，现在生活条件好了，除非特别挑食，不然，患上这种疾病的概率很低。
败血症则不然。败血，即血液被打败。被谁打败了？病原微生物。（点击阅读全文）