手腕上长了鼓包？别急，一文教你判断原因和应对方法！

关于腱鞘囊肿的病因，业内目前还没有确定的结论，支持的理论有3种。

1.腱鞘囊肿是一种关节退变性囊肿，由长期的炎症刺激、劳损、创伤、感染等因素，导致关节囊、韧带、腱鞘等结缔组织营养不良，继而发生退行性变。

2.关节周围的胶原组织发生了黏液变性。

3.关节滑液漏入周围组织中，逐渐被囊壁包裹，形成囊肿。其严重程度与包块的大小没有直接关系，而与硬度相关，囊肿越硬，疼痛越明显。

腱鞘囊肿涵盖各种年龄段人群，中青年居多，发病率有明显的差别，女性的发病率是男性的3倍。

目前，电脑族及家庭主妇逐渐成为腱鞘囊肿的高发人群，因长时间用电脑其姿势不正确，关节滑膜腔易受损伤；家务劳动多，年轻的女性需要长时间抱孩子，也容易形成腱鞘囊肿。

即便不干预，超过一半的腱鞘囊肿可能会自发消退。

如果腱鞘囊肿仍持续存在或反复，可以进行有创治疗，包括抽吸、引流和手术切除。但有创治疗后腱鞘囊肿仍易复发且治疗存在一定的风险，如感染、关节活动度降低、肌腱损伤、神经血管损伤及不美观的瘢痕。

还有一种做法是用手按压，将腱鞘囊肿隔着皮弄破。然而，目前业内主流观点一致认为这是一种效果不一致且有风险的治疗方法，不推荐这么做。

腱鞘囊肿的具体病因尚不明确，但做好预防和日常护理是可以有效减少腱鞘囊肿形成的。

1.避免高强度工作，工作一定时间后对患处进行按摩放松。

2.适当休息，避免劳累，如每工作1小时休息10~15分钟。

3.在日常生活中，可以戴护具来保护关节部位，避免碰伤。

4.宜吃高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物，如鱼肉、绿叶蔬菜等。

5.宜清淡饮食，避免辛辣刺激。

6.戒烟限酒。

内容来源：

人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——骨关节疾病与运动损伤康复怎么办》

本书主编：

北京大学第三医院主任医师、教授  周谋望　

北京大学第三医院副主任医师  杨延砚

本文作者：

田峻