马上开学，青少年如何预防近视？

近些年，中国青少年近视问题形势非常严峻。世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，高中生近视率高达80%。守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！

近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。近视以视远不清、视近清为主要特征，发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。

近视是遗传和环境作用的共同结果。遗传因素相对不可控，比如一些家庭的长辈有病理性近视，导致后代中也会有病理性近视的患者。或者有些家长是高度近视，孩子也会容易过早近视，发展为高度近视的可能性明显增加；环境因素与生活方式、教育水平、经济水平等均有关联，目前认为环境因素对近视的影响主要体现在两方面——近距离用眼过多和户外活动不足。

预防近视，应该怎么做？

尽可能接触户外自然光，青少年最好每天60分钟以上。对于青少年，每天接触户外自然光60分钟以上。最新研究发现，日照不足也容易发生近视。很多研究也证明，户外活动是近视眼的独立保护因素，因为阳光里面有一些物质，可能与眼球发育及抑制近视发生有关。因此，建议儿童及青少年多进行有效户外活动。

保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险，教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

控制使用电子产品的时间长。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%，课余时间使用电子产品学习30 -40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

早发现、早矫正。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，尤其应当重视视力保护和健康，一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下佩戴眼镜并定期复查。

综合：

中国教育报“警惕暑期青少年近视高发！暑期视力保护应做到这3个转变…… ”

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