每日“蝌”普：脚抽筋是缺钙吗？

“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

很多人认为脚抽筋的主要原因是缺钙，这是因为，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

其实不然，引起脚抽筋的原因还有很多。

寒冷刺激。冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生血管痉挛。

疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，极易诱发痉挛。

肌肉血管疾病。患有肌肉血管疾病，如血管畸形、肌肉血管炎症等。

动脉粥样硬化。当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，下肢动脉粥样硬化引起闭塞症，很容易导致抽筋。

预防脚抽筋的简单方法：

要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒；走路或运动时间不可过长；注意睡眠姿势，勿使身体长时间受压，适当补钙。

综合长江日报、积水潭骨松防治共识、泰兴市人民医院