减肥不成功不是我的锅，是身体自己不配合……

世间最难过的事情莫过于：眼见周围人体重直线下降，而你却以相同的速度长胖……为什么减肥之路这么难呢？

难点一：肚子饱了，大脑还没饱

大脑是人体的最高指挥官，人体的所作所为，所欲所感都由大脑支配。在饥饿的时候，下丘脑分泌促胃液素，使得胃酸增加，最后通过神经系统反射到大脑皮层，于是产生了饿的感觉。正常的饮食并不会使得我们肥胖，但是我们大脑总是发出错误的信号，不及时给出饱了的指令，这都是因为大脑“反应太慢”，跟不上肚子饱了的信号。

吃饱了有一个很重要的信号，那便是饱腹感。这些饱腹信号是由肠胃等器官分泌的肽类物质，也可以是分布于内脏上的神经末梢感受器分泌的肽类物质，经由循环系统进入大脑。然而这种饱腹感传达到大脑，需要先从低级神经中枢传达到高级神经中枢，该过程一般需要二十分钟左右的时间。

所以你从吃直到感觉到饱了的过程会非常慢，在这一段时间里，你会因为感觉不到饱而快速进食或者过多进食，最后造成肥胖，所以大脑也就慢慢地变成了我们减肥路上最大的猪队友。

难点二：别人脂肪细胞又少又小，而我的却又多又大

就脂肪细胞来说：人体的胖瘦程度由脂肪细胞的数量和大小来决定。成人的肥胖多数是脂肪细胞增大。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞。每个脂肪细胞中都含有三酰甘油酯，俗称脂肪球。脂肪球量变大，脂肪细胞体积就扩增，造成肥胖；反之，燃烧三酰甘油酯，细胞萎缩，身材就瘦下来了。

如果你恰巧在婴儿时期和青春期，都不幸地是个小胖子，那么你还会多一重烦恼：脂肪细胞比常人多。人体脂肪细胞在幼儿时期大量繁殖，在青春期达到顶峰，这段时间发生的肥胖很有可能是脂肪细胞增多性肥胖，所以在年少的时候，就为肥胖打下了基础。

脂肪细胞的多少在我们成年后就固定了，没办法改变，但我们却可以通过让脂肪细胞变小来减肥。脂肪细胞的大小与我们摄入的热量息息相关，摄入的食物多，特别是高热量的多，那么它的体积就会增大。这也是为什么所有的减肥都需要我们均衡饮食的原因。

难点三：人体调节系统对抗减肥

从人体调节系统来说，它不会倾向对抗增肥，而是倾向对抗减肥！这就是为什么很多人付出了大量的努力，没有减肥成功，却适得其反的原因。神经系统是人体最重要的调节系统，且我们体内基础的新陈代谢都是由人体调节系统支配完成的。

基础代谢率低容易导致肥胖，容易挤压脂肪类物质导致肥胖和身体亚健康。而基础代谢率高又容易导致饥饿，所以这样的调节机制对于调节系统来说是一个难题。想要有针对性地对抗肥胖，就需结合人体的调节系统，有倾向性地对抗肥胖。而比较有效的方法，就是通过运动增强人体的新陈代谢的速度。所以综合以上的三个观点，减肥路上最大的对手便是我们的身体。

减肥需要的是毅力，但是不需要自虐，想要减肥，首先需要从生活的方式开始改变，慢慢地调整好自己的饮食，改善自己的作息时间，增加自己运动的频率，保持自己对于能量摄入的平衡。慢慢地你会发现，自己的身体正在不断的发生改变。

审核专家：王桂真，健康管理师。