有多少小伙伴

　　和小编一样，

　　贯彻“能坐着绝不站着，

　　能躺着绝不坐着”的理念？

　　只想在床上躺着，

　　动也不想动，

　　是无数“宅家躺平人”的真实写照

　　算上睡眠时间，

　　很多人在床上度过的时间

　　远超8个小时

图源：pexels

那有人就疑惑了，

穿了8小时的衣服一天一洗，

躺了那么久的床单也要一天一换吗？

尤其现在正值夏季，

家里的床单换洗频率

到底怎样才科学？

　　床单也有可能是细菌大本营

　　夏日来临，和高温一同到来的还有汗水。很多南方地区还伴随着高湿的环境，种种因素一叠加，为细菌繁殖提供了条件。在新陈代谢下，人体的鳞屑油脂、汗液、毛发等也会掉落。人们日常接触较多的床单在夏季也成了细菌等滋生的温床。

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　　而这样的“细菌温床”，也会给人们带来各种各样的困扰，如皮肤刺激、湿疹、真菌感染，痘痘问题也可能发生。要知道，在细菌迅速繁殖的情况下，可能会引发丘疹、使痤疮加重等皮肤问题。

更适合我们的床单换洗攻略

　　一般来说，7~10天清洗、更换一次床单是较为合适的。当然，也可根据季节做一定的调整。春季，气温迅速上升，大量细菌繁殖；秋季，从夏到秋，气温变化不稳定，也是细菌繁殖旺季。因而春秋两季的床单换洗频率可以以两周为一次更换。到了炎热的夏季，汗液、潮热、尘埃等带来考验，所以在夏季，我们更换床单的频率可以是一周换一次，有条件的话三天换一次也可以。到了冬天，虽然外部气温较低，但在空调暖气加持下，我们也要保持卫生好习惯，及时更换床单。当然，不仅是床单，被罩、枕头等床品也要保持同步的换洗，有效去除附着在床品表面的细菌、污渍、灰尘等。

注意，还有这些小技巧

　　床铺的卫生，是家庭卫生习惯的体现。想要为自己和家人提供好的睡眠环境，床品的清洁工作不容忽视。

图源：pexels

　　比如，新买的床单绝不能铺上就用，在初次使用时一定要彻底清洗，一方面可以洗掉表面的浆质及印染浮色，另一方面也会让床品更柔软，睡起来更舒服。换下来的床单也要及时清洗，洗后也及时烘干或晾干，在高温（大于60℃）、低温（小于-20℃）、干燥通风环境下，细菌和螨虫的生长得到控制。所以清洗时可以用热水烫洗床单或在阳光下暴晒通过紫外线杀菌，清洗时，也可以视情况加入一些较为温和的消毒剂，而且注意要彻底用清水漂洗干净。

作者：程芳洁

审稿专家：李雪，北京协和医学院，医学博士